Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Topics - roman

Pages: [1] 2
1
Online Education / 3500 + Free Online course
« on: August 25, 2020, 03:12:49 PM »
Dear learners/knowledge seeker,

We can find 3500+ free online course through the following link--
 https://edukite.org/courses/ (collected)

pls go through the link and explore yourself

thanks

2
The days are gone when you have to only rely on your school & colleges for education because now the internet has got your back.

You can find many best websites offering free online courses to people who want to learn a new skill.

Whether you are a kid, teen, or adult, Massive Open Online Courses have a lot to offer and best of all, most of them are free to access.

You don’t have to pay any money and all you need is an internet connection, laptop/smartphone, and your valuable time.

So, if you are looking to develop a new skill or want to take subject-based courses, then explore the list of 10 websites where you can enroll for free online courses.

1. Coursera
2. Udemy
3. edX
4. Alison
5. Open Culture Online Courses
6. Khan Academy
7. Stanford Online
8. Codecademy
9. iTunes U Free Courses
10. Memrise

Pls click on the link for details---- https://coursenlearning.com/websites-free-online-courses/

(collected)

3
উদ্যোক্তা হল আজ বিশেষ করে যুবকদের মধ্যে একটি ব্যাপক গুঞ্জনীয় শব্দ ! যদিও Start-up উদ্যোক্তাদের লক্ষ লক্ষ মিলিয়ন ডলার বিনিয়োগের সংবাদ কভারেজ অত্যান্ত গ্ল্যামারাস এবং আকর্ষণীয় দেখায়। কিন্তু বেশিরভাগ লোকেরাই বুঝতেই ব্যর্থ হন যে কয়েক মিলিয়ন ডলার, ম্যাগাজিন বা সংবাদপত্রের জন্য ফটোশুট সংগ্রহ এবং গল্ফ খেলতে পারার বাইরেও উদ্যোক্তা বিষয়টি অনেক বেশি অর্থবহ। উদ্যোক্তা হচ্ছে একটি ঝুঁকিপূর্ণ খেলা এবং এ ক্ষেত্রে আপনার সফল হওয়ার চেয়ে এতে ব্যর্থ হবার সম্ভাবনাই বেশি। তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার একেবারেই চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা জানার সর্বোত্তম উপায়টিই হচ্ছে এটি। নীচে কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে যা আপনাকে উদ্যোক্তা হবার পথে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তটি বিবেচনা করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি কীভাবে নিজেকে উদ্যোক্তা হওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে হয় তা জানতে আগ্রহী হন, তবে পড়া চালিয়ে যান !
 
উদ্যোক্তা ও নেতৃত্ব সম্পর্কে শিক্ষা অর্জন করুন
 
অন্যান্য উদ্যোক্তা এবং নেতাদের সম্পর্কে জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সাফল্য, তাদের ব্যর্থতা, তাদের ভুল, তাদের শক্তি, দুর্বলতা ইত্যাদি। এটি আপনার অনেক সময়, প্রচেষ্টা এবং সম্পদ সাশ্রয় করবে। আপনাকে তাদের জীবন থেকে শেখার এবং যেখানে যা প্রাসঙ্গিক তা বাস্তবায়ন করতে সহায়তা করবে। নিজের দ্বারা করা সমস্ত ভুল বিচার এবং ত্রুটি থেকে শিখতে অনুপ্রাণিত করবে। আপনি অন্যান্য উদ্যোক্তা এবং নেতৃত্বের বই বা নিবন্ধগুলি পড়ার মাধ্যমে, পডকাস্টগুলি শুনে, তাদের সাক্ষাৎকার এবং বক্তৃতাগুলি পড়া বা দেখে ইত্যাদি বিষয়গুলো শিখতে পারেন।
 
অন্য উদ্যোক্তা বা অন্য কারও Start-up এর জন্য কাজ করুন
 
একটি ব্যবসা শুরু করার আগে একটি Start-up চালানোর বিষয়ে প্রথম হাতে খড়ি অভিজ্ঞতা পাওয়া ভাল। এটি আপনাকে জানতে সক্ষম করবে যে, আপনি একটি Start-up চালানোর পক্ষে উপযুক্ত কিনা। একজন উদ্যোক্তা কীভাবে কাজ করে, কিভাবে প্রচেষ্টা চালায়, তার জীবনযাত্রা কেমন, সে সঠিকভাবে কাজ করে কিনা এবং সে যে ভুলগুলি করে সেগুলি জানতে একটি Start-up প্রতিষ্ঠাতা বা কোনও উদ্যোক্তার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করার ব্যাপারে বিবেচনা করুন। একটি Start-up এর জন্য কাজ করা আপনাকে ব্যবসায়ের বিভিন্ন দিকের কার্যকারিতা শেখার ও সম্পদের ঘাটতি নিয়ে কাজ করার সুযোগ দেবে এবং ক্লায়েন্টদের সাথে সরাসরি কাজ করার, দল ও পণ্য / পরিষেবাদি তৈরির জন্য একটি Exposour সরবরাহ করবে।
 
অর্থ পরিচালনা এবং বাজেট সঠিকভাবে খরচ করতে শিখুন
 
একজন উদ্যোক্তা হতে গেলে প্রথমত কমপক্ষে প্রথম কয়েক বছরের জন্য মিতব্যয়ী হওয়া ও অর্থ সাশ্রয়ী করতে শিখুন। আপনার কাছে যে অর্থ আছে তা পরিচালনা করতে শেখা, সঠিকভাবে অর্থ বরাদ্দ করা, বাজেট করা এবং সেই বাজেটকে ঠিক মত খরচ করা সব কিছুই অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই অভ্যাসটি আগে তৈরি করা থাকলে, উদ্যোক্তাদের যে কোন বিপদ বা অর্থনৈতিক টানাপোড়েন সময়ে তাদের মানসিক চাপ হ্রাস পাবে। অতঃপর তারা তাদের এই অভ্যাসকে কাজে লাগিয়ে সেই সময়টিকে মোকাবিলা করে সকল সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবে।

সমস্যা সমাধান এবং গবেষণা দক্ষতা বিকাশ

আপনি যদি কোনও সমস্যার সমাধান করেন বা বাজারে উপলভ্য যে কোনও বিকল্পের তুলনায় আপনার পণ্যে আরও দক্ষ এবং ব্যয়-কার্যকর কোন মান সংযোজন করেন তবে আপনার Start-upটি ভাল করার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি একজন উদ্যোক্তা হিসাবে ব্যবসা শুরু করার আগে প্রথমে আপনি যে সমস্যার সমাধান করতে চাইছেন বা আপনি যে মান তৈরি করতে চলেছেন তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। বাজারে বিদ্যমান সমস্যাগুলি নিয়ে গবেষণা করুন। এ ক্ষেত্রে আপনার এ বিষয়ে মনোযোগের প্রয়োজন। বর্তমান সমস্যা সমাধান, কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি ইত্যাদি জরিপ এবং গবেষণার মাধ্যমে আপনি নিজের অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি করতে পারেন। সমস্যা সমাধান এবং গবেষণার দক্ষতা যথাযথভাবে দৈনিক কার্যক্রম ও যে কোন পরিস্থিতিতে তাৎক্ষনিক সিদ্ধান্ত গ্রহণে অত্যান্ত সহায়তা করে। সুতরাং, ব্যবসা শুরুর আগে থেকে এই দক্ষতাগুলি ভালভাবে বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।
 
আপনি যা করতে চান তার জন্য গভীর ইচ্ছা এবং উদ্দেশ্য খুঁজে বের করুন
 
যদি আপনার ব্যবসা শুরু করার একমাত্র অনুপ্রেরণা লক্ষ লক্ষ অর্থ উপার্জন হয় তবে এটি ভাল ভাবে কাজ করবে না। উদ্যোক্তা বিষয়টি খুব কঠিন ও শুরু করার সাথে সাথে এখানে আপনাকে ক্রমাগত প্রতিযোগীতার সম্মুক্ষীণ হতে হবে। আপনাকে আপনার পণ্যের উচ্চ মান ও পরিষেবা সরবরাহ নিশ্চিত করতে হবে, কর্মসংস্থান তৈরি করতে হবে, একটি উপযুক্ত দল তৈরি করতে হবে এবং নিজেকে উক্ত দলের পাশে থেকে দলকে সকল কঠিন সময়ে অনুপ্রাণিত করতে হবে। এই সব কিছুর জন্য প্রচুর পরিশ্রম, শক্তি দরকার এবং প্রতিবারই যখন কোনও বিঘ্ন ঘটবে তখন সেখান থেকে ফিরে আসতে নিজেকে উৎসাহিত করার ক্ষমতাও প্রয়োজন। এভাবেই আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করা সম্ভব যদি কেবলমাত্র আপনি উৎসাহী হন এবং আপনার কাজ গুলো সম্পন্ন করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন।
 
সময় ব্যবস্থাপনা এবং দক্ষতা
 
আপনি যখন একটি Start-up চালাবেন, সময় আপনার কাছে দুর্লভ সম্পদগুলির মধ্যে একটি বলে গণ্য হবে। সুতরাং, প্রদত্ত সময়সীমায় সর্বোত্তম আউটপুট আনতে সময়কে সবচেয়ে দক্ষ পদ্ধতিতে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ একটি ব্যাপার। এ ক্ষেত্রে আপনাকে সর্বদা ঘড়ির বিরুদ্ধে চলমান থাকতে হবে।
 
সম্পদ, সম্পর্ক এবং দক্ষতা অর্জনের পদ্ধতি শিখুন
 
একজন উদ্যোক্তা হিসাবে, আপনি প্রায় প্রতিদিন নতুন চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন। এ বিষয়টি আরো জটিল হয়ে ওঠে যখন বড় বড় কর্পোরেশনগুলির মতো এই পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সংস্থান থাকবে না। এই সময়ে, সর্বোত্তম উপায় হ'ল বাজারের সাথে আপনার সম্পর্কগুলি আরো উন্নত ও বৃদ্ধি করা। আপনি যে শিল্প এবং বাজারে উদ্যোক্তা হওয়ার পরিকল্পনা করছেন তার একটি ভাল নেটওয়ার্ক তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে এই উচ্চ প্রতিযোগিতামূলক বাজারে টিকে থাকতে ও তাদের দক্ষতা, সংস্থানসমূহ বা নেটওয়ার্কের সুযোগ দিতে সক্ষম করবে। সাধারণত ব্যবসায় বন্ধুবান্ধব থাকা ভাল।
 
খেলাধুলা, যোগব্যায়াম, শারীরিক অনুশীলন বা শখের জন্য এক ঘন্টা সময় থাকতে হবে
 
অবসর সময় কাটানো এবং শারীরিক অনুশীলন বা শখের জন্য কিছুটা সময় নেওয়া আপনার স্ট্রেসকে মুক্তি দেয় এবং আপনার মনকে নতুনভাবে জিনিসগুলিতে ফোকাস করার জন্য সতেজ করে তোলে। শারীরিক অনুশীলন, যোগব্যায়াম বা একটি শখের অভ্যাস হচ্ছে বৈজ্ঞানিকভাবে সুস্বাস্থ্য বজায় এবং চাপ, উপশম ও আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য পরিচিত একটি উপায়। এটি সামগ্রিক ইতিবাচক একটি মেজাজ তৈরীতে সহায়তা করে যা আপনার কাজের ক্ষেত্রেও ভাল ফলাফল বয়ে আনতে পারে

(collected)

5
Here are four ways in which you may get more visual content with your social networking strategy:

Decide What Types of Images Work Best
Every business can be expressed through images, you just have to do a little brainstorming to determine what will perform best. For some companies, it will likely be obvious, like a handcrafted jeweler make use of images of her pieces or perhaps a photographer examples of his work.

Other companies may have to get creative using the images they choose. As long as it provides a clear link with the kind of business you’ve, the picture will be helpful. If you are a dentist, you can use images of teeth- healthy and unhealthy- to offer a visual impact.

Build an Image Archive
It is a great idea to have a folder of images to make use of for your small business. If there isn’t one already, get a decent camera. Experiment somewhat with lighting to discover what works best and take more than one picture of the same item in order to select the top one.

Put all of your organization-related photos in to a computer file in order that they are easy to access when you need to upload these phones your social media marketing.

Integrate Images to Social Sites
You may use your images in your website, blog and social networking updates. Pictures add visual interest to anything. Using them on social media marketing will get a greater portion of your followers’ attention.

The images that creates a great deal of interest have a lot more attention, especially on sites like Pinterest. Try using close-ups of your products, include images of your staff and your small business’s physical location. Pick a great image to make use of in your Facebook cover photo so that you can stand out.

Encourage Customer Images
People wish to share today. Encourage your fans and customers to submit their images that show them making use of your product, or anything else that is related to your business. You can host a photograph contest and advertise it using your social support systems.

You may also ask your fans to “pin” a common products from you on their own Pinterest boards. Come up with a unique hash tag for your business and get followers to use it when posting images on Instagram.

Source- https://wealthgenideas.com/4-ways-using-visual-content-in-social-media-to-get-more-customers/

6
Here are 8 quotes from entrepreneurs that show how entrepreneurship is a way of life, and to help you to stay motivated through rough patches:

“If you want to be an entrepreneur, it’s not a job, it’s a lifestyle. It defines you. Forget about vacations, about going home at 6 PM. The last thing at night you’ll send emails, first thing in the morning you’ll read emails, and you’ll wake up in the middle of the night. But it’s hugely rewarding, as you’re fulfilling something for yourself.” – Niklas Zennstrom, Co-founder, Skype

“Entrepreneurs are risk-takers, willing to roll the dice with their money or reputation on the line in support of an idea or enterprise. They willingly assume responsibility for the success or failure of a venture and are answerable for all its facets.” – Victor Kiam, an American entrepreneur

“The critical ingredient is getting off your butt and doing something. It’s as simple as that. A lot of people have ideas, but there are few who decide to do something about them now. Not tomorrow. Not next week. But today. The true entrepreneur is a doer, not a dreamer.” – Nolan Bushnell, Founder of Atari and Chuck E. Cheese’s

“The cover-your-butt mentality of the workplace will get you only so far. The follow-your-gut mentality of the entrepreneur has the potential to take you anywhere you want to go or run you right out of business – but it’s a whole lot more fun, don’t you think?” – Bill Rancic, an American entrepreneur

“Entrepreneurship is living a few years of your life like most people won’t, so you can spend the rest of your life like most people can’t.” – Student of Warren G. Tracy

“Entrepreneurship is about turning what excites you in life into capital so that you can do more of it and move forward with it.” – Richard Branson

“An entrepreneur is someone who jumps off a cliff and builds a plane on the way down.” – Reid Hoffman, Entrepreneur, VC, Author

“To any entrepreneur: if you want to do it, do it now. If you don’t, you’re going to regret it.” – Catherine Cook, Co-founder, MyYearbook.

If you think being an entrepreneur is like a regular 9-to-5 job, think again. Entrepreneurship is a lifestyle and it comes with its own rewards, like flexibility and excitement. But there also challenges, and it is a tough act to follow.

What are your favorite quotes that inspire you to be an entrepreneur? Let us know in the comments!

— Published on September 18, 2019

Link- https://thriveglobal.com/stories/8-inspirational-quotes-that-show-why-entrepreneurship-is-a-way-of-life/

7
Department of Innovation & Entrepreneurship / Ideas in Business (Pinterest)
« on: September 15, 2019, 10:59:11 AM »
Best Home Business Ideas in 2019


For Details--
https://thepayathomeparent.com/home-based-business-ideas/


65 Genius Side Business You Can Start While Full time

mg]

For Details--
https://www.chasingfoxes.com/8-tips-help-you-quit-job-work-for-yourself/







8
A sleep expert gives The Best tips for falling asleep quicker

PLs see the link

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=942721869259503&id=352751268256569

Source- Facebook

9
Entrepreneurship education is learning directed towards developing in young people those skills, competencies, understanding and attributes which equip them to be innovative and training them to identify, create, initiate and successfully manage personal and community business as well as working for themselves. Entrepreneurship education is a pathway to job creation, poverty reduction and national development as well as economic development. A developed nation can only be so classified if certain core parameters are identifiable. Such parameters include a vibrant private sector led economy to complement the public sector. No national development can take place without a robust economy that is driven by the collective actions of several entrepreneurial actions. Consequently, national development is a function of the development of individuals and corporate entities within the country. Entrepreneurship through its developmental impact on individuals plays a fundamental role in the development of nations and their economics.

For instance, China has become one of the most important engines for world economic growth since the financial crisis in 2008. To achieve this, the Chinese government amended its constitution to allow the private sectors compete and develop within the limits prescribed by law. The constitution protects the legal rights and interests of the private economy, and exercises the guidance, supervision and management. Also, the central government proposed several policies for integrating more youths into the business sector that would provide more solutions to curb its growing unemployment rate. Some of these policies are the Chinese Medium and Long Term Youth Development programme (2016-2025), Scholars Keyan Podium plan, The Excellent Engineer Education Programme, Outstanding Legal Talent Programme and Top-notch Innovation Talent in Agriculture and Forestry programme, among others. These programmes were jointly implemented by the Chinese Ministry of Education, private sector, other ministries and commissions with the aim of cultivating a large number of high-quality professionals in various fields with strong innovation ability and adapting to the economic needs and social development for enhanced national development of china.

In the first year of implementation, about 208 universities were attracted by the plan with over 6,000 graduate entrepreneurs, 21 industries created in seven sectors. The Chinese government invested 2,200 million Yuan as special funds for the programme while the private sector invested 420 million Yuan. Through entrepreneurship education in China, about 10.97 million jobs are created yearly in China while increasing its GDP growth rate of 1.2 trillion Yuan in the year 2000 to 11.2 trillion Yuan in 2016 and 12.237 trillion Yuan in 2017.

In Africa, youth unemployment is high across the continent. However some countries like Kenya, Botswana, Ghana and Nigeria, have tried to tackle this problem by equipping children with entrepreneurial skills while they are still at school. For instance, in Kenya, the government and private businesses have taken an initiative at attempting to address these challenges of unemployment and high poverty rate through entrepreneurship education. This was achieved through the creation of enabling environment via investment in physical infrastructure, and also create and enabling environment for dialogue with the private sectors through the establishment of Presidential Round Table (PRT) to discuss the role each party had in improvising entrepreneurship education in Kenya for enhanced national development. One of the approaches adopted towards enhancing entrepreneurial activity and enterprise growth in Kenya is to create an enterprise culture among the youth, while targeting the youth in school. This approach has helped the Kenyan government provide a long term solution to the problem of job creation for enhanced national development. All colleges and universities in Kenya offer business studies programmes within the schools, departments or faculties.

In Nigeria, the menacing problem of unemployment and poverty spurred the Nigerian government into developing a policy framework for youth entrepreneurship education. This saw the birth of the National Directorate of Employment (NDE) in 1986 and the Work For Yourself Programme (WFYP) in 1987. Both programmes were joint programmes of training and financial support to entrepreneurs. The NDE was however more extensive and included three core programmes namely the Youth Employment and Vocational Skills Development Programme; the Agricultural Programmes, and the Small Scale Industries and Graduate Employment Scheme. These programmes made significant impacts on Nigeria’s economy and National Development as they were able to empower young graduates in the task of job and wealth creation through entrepreneurial thinking. However, the youths were also confronted with the problem of non-possession of sound knowledge of entrepreneurship. In an effort to fill this gap the NDE introduced several programmes such as Entrepreneurship Development Programme (EDP) which has offered functional education for the youth to enable them to be self-employed and self-reliant. Other efforts by the Nigerian government include the National Economic Empowerment and Development Strategy (NEEDS), Youth Enterprise with Innovation in Nigeria (YouWIN), Subsidy reinvestment Programme (SureP), NPower and Youth Entrepreneurship Support Programme.

These efforts notwithstanding, the problem of graduate in employment continued to soar high and constituted a major challenge the Nigerian nation with 7.53 million unemployed youth in 2017. This is largely due to the curricula of the universities and other tertiary schools with emphasis on training for white-collar jobs.  These have a negative effect on Nigeria’s national development with high crime rate, youth restiveness, drugs abuse, among others. The tertiary education in Nigeria has failed to meet the employment requirements of its teeming graduates. The monumental increase occurred despite the fact that all tiers of governments as well as the organized private sector generated additional 1.2 million jobs, which thus put the estimated labour population at 85.1 per cent for the same period. There is an urgent need for a proactive employment drive in the country through entrepreneurship education, massive public infrastructural development such as railways, roads construction, reinvention of public schools and hospitals which could enhance national development in Nigeria.

Entrepreneurship education has various benefits to the individuals as well as the nation. It will provide the young graduates adequate training that will enable them to be creative and innovative in identifying great business opportunities. It will also offer functional education to the youths to enable them to be well empowered and self-reliant people in their own right and serve as catalyst for economic growth and development. In addition, It will offer tertiary institution graduates with adequate training in risk management to make learning outcome feasible and reduce the high rate of poverty and insecurity as well as violence. Furthermore, it will create job and employment opportunities for its citizenry and reduce the rural-urban migration. It will provide the young graduates with enough training skills and support that will enable them to establish a career in small and medium size business, and incubate the spirit of perseverance in the youths and adults which will enable them to persist in any business venture they embark on as well as create a smooth transition from tradition to modern industrial economy. Finally, entrepreneurship education will result to balanced regional development and increase in GDP and Per Capita Income.

For Nigeria educational institutions to be an instrument for national development and transformation, it is suggested that lecturers/instructors be trained regularly on entrepreneurship education within and outside the country, while the federal government should increase the budgetary allocation as well as provide fund to graduating students to start their own businesses. Also, university managements should contact some non-government organizations or banks to give soft loans/grants to entrepreneurship educators to establish their own business, while students should be provided with adequate information about new businesses. The universities should regularly organize workshops for the students and invite successful business men and women to give talk on how to start and run a business successfully. In addition, centre for entrepreneurship education should be established in every tertiary institution while undergraduate students should be mandated to go for internship for at least a period of three months. Furthermore, the institutions should ensure provision of appropriate instruction materials and local infrastructure and support services relevant to Nigeria situation.

 
http://thenationonlineng.net/entrepreneurship-education-and-national-development/

12
Department of Innovation & Entrepreneurship / Notice Board
« on: December 10, 2017, 02:13:25 PM »
We can get the update notice of the Dept of Ent. here

13
[embed=425,349]<iframe width="854" height="480" src="
" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>[/embed]

Collected from Youtube.............

14
Allied Health Science / The 10 best foods for pregnancy
« on: August 09, 2016, 10:08:16 AM »
The 10 best foods for pregnancy


1 / 11
Eating for two can be a nerve-wracking responsibility, especially with so much conflicting information.

Is it important to eat enough fish, or does it contain too much mercury? Do you need meat for protein, or is it too fatty? Are eggs okay, or do they have too much cholesterol?

It's enough to make you want to throw your hands up and dive into the nearest bag of candy bars. There are lots of ways to ensure that you and your baby are getting the nutrients you both need.

Here's some advice from nutrition experts on their top pregnancy foods. You don't need to like or eat them all, but pick and choose your favorites to give your pregnancy a nutritional boost.


2 / 11
Eggs
"It's amazing what you get in one egg for only about 90 calories," says Elizabeth Ward, dietitian and author ofExpect the Best, Your Guide to Healthy Eating Before, During, and After Pregnancy.

In addition to more than 12 vitamins and minerals, eggs contain lots of quality protein, which is essential for pregnancy.

"Your baby's cells are growing at an exponential rate, and every cell is made of protein," Ward explains. "Plus, as a pregnant woman, you have your own protein needs."

Eggs are also rich in choline, which promotes your baby's overall growth and brain health, while helping prevent neural tube defects. Some eggs even contain omega-3 fats, important for both brain and vision development. (Brands that have omega-3s will probably state it on the label. Look for DHA-enriched eggs because those contain the most beneficial form of omega-3s.)

As for the egg's bad rap about cholesterol? Not warranted, says Ward. It turns out that eating saturated fat does much more damage to your cholesterol level than eating the cholesterol naturally found in food.

And while eggs are high in cholesterol, they're also relatively low in saturated fat, with only about 1 1/2 grams per egg.

"Healthy women with normal blood cholesterol can consume one to two eggs a day as part of a balanced diet low in saturated fat," Ward says. But if cholesterol is a concern for you, substitute egg whites for whole eggs.

Need more convincing? Eggs are cheap, easy, quick, and versatile. When you're too exhausted to cook a full meal, a couple of hard-boiled or scrambled eggs are just the ticket.


3 / 11
Salmon
Not only is salmon rich in high-quality protein, says Ward, but it's also an exceptionally good source of omega-3 fats, which are good for your baby's development – and may help boost your mood. And unlike swordfish, king mackerel, tilefish, and shark, salmon has low amounts of methylmercury, a compound that can be harmful to your baby's developing nervous system.

Just remember that even for salmon and other low-mercury fish, such as canned light tuna and pollock, the FDA recommends eating no more than 12 ounces per week to avoid ingesting too much mercury.


4 / 11
Beans
Navy beans, lentils, black beans, pinto beans, chickpeas … there are so many to choose from. "Beans contain the most fiber and protein of all the vegetables," says Ward.

You already know that it's important to get enough protein during pregnancy, but you may not yet realize that fiber could become your new best friend. When you're pregnant, your gastrointestinal tract slows down, putting you at risk for constipation and hemorrhoids. Fiber can help prevent and relieve these problems.

In addition, says Ward, food that contains fiber tends to be rich in nutrients. This is certainly true of beans, which are good sources of iron, folate, calcium, and zinc.


5 / 11
Sweet potatoes
Sweet potatoes get their orange color from carotenoids, plant pigments that are converted to vitamin A in our bodies, says Ward.

Although consuming too much "preformed" vitamin A (found in animal sources, such as liver, milk, and eggs) can be dangerous, carotenoids are a different type. They're converted to vitamin A only as needed, so there's no need to restrict your consumption of vitamin A-rich fruits and veggies.

Sweet potatoes are also a great source of vitamin C, folate, and fiber. And like beans, they're inexpensive and versatile. "Cook extra and save them to slice up later as a snack," Ward suggests.

advertisement


6 / 11
Whole grains
Yes, you read that right. Popcorn is a whole grain. "People love it when I tell them that!" says Ward.

Whole grains are important in pregnancy because they're high in fiber and nutrients, including vitamin E, selenium, and phytonutrients (plant compounds that protect cells).

But don't stop at popcorn: There are lots of other whole grains out there, from oatmeal to barley. Fluffy, nutty-tasting quinoa is one of Ward's favorites.

"Whole grain quinoa is easy to make and is very high in nutrients, particularly protein, making it a superfood in and of itself," she says.


7 / 11
Walnuts
"Walnuts are one of the richest sources of plant-based omega-3s," says dietitian Kate Geagan, author of Go Green, Stay Lean. "A handful of walnuts is a great choice for an on-the-run snack or an addition to a salad."

While plant-based omega-3s don't provide much of the DHA that will benefit your baby, they're still good for both of you. Walnuts are also a good source of protein and fiber.


8 / 11
Greek yogurt
Greek yogurt typically has twice the protein of regular yogurt, making it one of Geagan's favorite pregnancy foods. And any kind of yogurt is a great source of calcium, which is vital in a pregnancy diet. If you don't take in enough calcium, the limited amount you have will go to your baby, says Geagan, depleting the calcium in your bones.

"The goal during pregnancy is to make sure you provide everything your baby needs without sacrificing your own health and nutrition," she explains. "Calcium will help keep your own bones intact while laying down a healthy skeleton for your baby."


9 / 11
Dark green, leafy vegetables
Spinach, kale, Swiss chard, and other green leafy vegetables are loaded with vitamins and nutrients, including vitamins A, C, and K, as well as the all-important folate. They've also been found to promote eye health, Geagan says.


10 / 11
Lean meats
Meat is an excellent source of high-quality protein, says dietitian Karin Hosenfeld of North Dallas Nutrition. "Look for lean meats with the fat trimmed off," she says. "When buying red meat in particular, look for cuts that are around 95 to 98 percent fat free."

Beef and pork stand out among meats because they contain choline in addition to protein, says Ward.

Don't eat deli meats or hot dogs, though, unless they're heated until steaming hot. There's a small risk of passing bacteria and parasites, such as listeria, toxoplasma, or salmonella, from the meat to your baby, says Mayo Clinic obstetrician Mary Marnach.
(Collected from google)

15
Latest Technology / What is SIM Cloning and be alert
« on: July 22, 2015, 04:58:33 PM »
 সাবধান হন এখনি। আপনিও হতে পারেন সিম ক্লোনের শিকার। হাঁ ভয়ানক এই তথ্যটি জানতে পারি একুশে টিভির এক বন্ধুর মাধ্যমে। পরে বিষয়টি সম্পর্কে আরও স্পষ্ট ধারনা পেতে একুশে টি ভির নিউজ দেখে শিওর হলাম মাত্র।

► ১- সিম ক্লোন কি?

একটি সিম যেটি আপনি ব্যবহার করছেন সেই সিম টি যদি অন্য কেউ ব্যবহার করে কিংবা এক নাম্বার যদি দেখেন এক সাথে দুইজন ব্যবহার করে কিংবা হঠাৎ করে যদি দেখেন আপনার সেল ফোনের কানেকশন নাম্বার থেকে ব্যালান্স কোন কারন ছাড়া কমে যাচ্ছে তবে আপনি সিম ক্লোনের শিকার।

► ২- কিভাবে শিকার হবেন সিম ক্লোনের

আপনি যদি অপরিচিত কোন নাম্বার থেকে মিসড কল পান এবং সেটাতে যদি কল ব্যাক করেন তবে আপনি সিম ক্লোনিং এর শিকারে পরিনত হতে পারেন। দুষ্কৃতকারীরা বিশেষ একটি সফটওয়্যার এর মাধ্যমে আপনার নাম্বার টি ক্লোনিং করে। অর্থাৎ আপনি যখন মিসড কল নাম্বারে কল ব্যাক করবেন তখন একটি সফটওয়্যার এর মাধ্যমে আপনার নাম্বার টি ক্লোন হতে পারে। সিম ক্লোনিং হলে আপনার সিমে রাখা ডাটা ক্লোন নাম্বারে চলে যাবে। এবং আপনার প্রাইভেসি ক্ষুণ্ণ হবে।

► ৩- যে সমস্যায় আপনি পড়তে পারেন সিম ক্লোনিং হয়ে গেলে?

সাধারনত জঙ্গি কিংবা দুষ্কৃতিকারীরা আপনার নাম্বার টি ব্যবহার করে আপনার জীবন বিপন্ন করতে পারে। অর্থাৎ ওই নাম্বার দিয়ে কেউ কাউকে মৃত্যুর হুমকি, চাঁদাবাজি কিংবা জঙ্গি কানেকশন করলে আপাত দায়ভার আপনার উপর বর্তাবে। কাজেই আপনি আইন শৃঙ্খলা বাহিনীর হাতে ধৃত হবেন। পরবর্তীতে আরও নানাবিধ সমস্যায় পড়তে পারেন।


► লক্ষ্য করুন———–
* ভারতে সম্প্রতি এক লাখ সিম ও রিম কার্ড ক্লোনিং হয়েছে। সেখানকার গোয়েন্দা বাহিনী সতর্ক অবস্থায় রয়েছে। ভারতের গোয়েন্দা সংস্থা জানিয়েছে ওই ক্লোনিং সিম বা রিমের মাধ্যমে অনেক অপরাধ সংঘটিত হচ্ছে।

* বাংলাদেশে এখনও সিম ক্লোনিং হয়েছে বলে ৬ টি মোবাইল অপারেটরের হাতে এমন কোন তথ্য নেই। তবে বাংলাদেশের গোয়েন্দা সংস্থা জানিয়েছে যে কোন সময় এমন অনাকাংখিত ঘটনা ঘটতে পারে।

► সতর্ক হবেন যেভাবে-
* অপরিচিত নাম্বার থেকে মিসড কল এলে আপনি কল ব্যাক করার পূর্বে ভালো করে চিহ্নিত করবার চেষ্টা করুন যে এটি কার নাম্বার। অথবা কল ব্যাক করা বন্ধ করুন।

* মনে রাখবেন সিম ক্লোনিং হতে হলে মিসড কল আসবে। ডাইরেক্ট রিং হলে সেটি রিসিভ করলে আপনি সিম ক্লোনিং এর শিকার হবেন না। মিসড কল এলেই সতর্ক হন।

* যদি দেখেন আপনার সেল ফোনের ব্যালান্স অকারণে কমে যাচ্ছে সাথে সাথে কল সেন্টারে ফোন করে জানান।

* আপনার সেল ফোন টি এখনি বন্ধ করে অন্য একটি নাম্বার থেকে আপনার নাম্বারে ফোন দিন। দেখুন রিং হয় কিনা। রিং হলে আপনি সিম ক্লোনিং এর শিকার।

 পোস্টটি অবশ্যই সবার সাথে শেয়ার করুন এবং সপরিবারে নিরাপদ থাকুন
Source- Facebook

Pages: [1] 2