Recent Posts

1

Primary Health Care / জাপানিদের দীর্ঘায়ুর রহস্য: কেন তারা খাওয়ার সময় পেটের ২০ শতাংশ খালি রাখে

« Last post by Imrul Hasan Tusher on November 20, 2025, 01:27:24 PM »

জাপানিদের দীর্ঘায়ুর রহস্য: কেন তারা খাওয়ার সময় পেটের ২০ শতাংশ খালি রাখে

দীর্ঘদিন সুস্থ শরীরে বেঁচে থাকার জন্য আমরা কঠিন কঠিন সব ডায়েট মেনে চলি। কিন্তু জাপানিরা মেনে চলে ‘হারা হাচি বু’ নামে খুব সহজ এক নিয়ম। সহজ কথায়, নিয়মটা হলো ভরপেট না খাওয়া। জাপানিরা খাওয়ার সময় পেটের ২০ শতাংশ খালি রাখে। কিন্তু এই সাধারণ অভ্যাস কি ওজন কমাতে ও সুস্থ থাকতে সত্যিই কার্যকর?

দীর্ঘদিন সুস্থ শরীরে বেঁচে থাকার জন্য আমরা কঠিন কঠিন সব ডায়েট মেনে চলি, কিন্তু জাপানিরা মেনে চলে ‘হারা হাচি বু’ নামে খুব সহজ এক নিয়মছবি: রিজেন

আমরা প্রতিনিয়ত ডায়েট, শরীরচর্চা ও নতুন নতুন স্বাস্থ্যকর কৌশলের খোঁজ করি। কারণ, দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষা সবার। অথচ দীর্ঘজীবী হওয়ার রহস্য লুকিয়ে আছে খুব সহজ ও প্রাচীন এক অভ্যাসে, যা জাপানের শতবর্ষী মানুষেরা মেনে চলেন।

এই অভ্যাসে কোনো কঠোর রুটিন নেই। আছে শুধু একটি সাধারণ নিয়ম। ভরপেট খাওয়া যাবে না। বরং খাওয়ার সময় পেটকে কেবল ৮০ শতাংশ ভর্তি হওয়া পর্যন্ত খাবার দিতে হবে, ফাঁকা রাখতে হবে ২০ শতাংশ জায়গা।

শুনতে কেমন লাগছে, তাই না? হয়তো মনে হচ্ছে, সামান্য ২০ শতাংশ খাবার কম খেলে কী আর হবে? তবে বিশ্বের সবচেয়ে সুস্থ ও দীর্ঘজীবী জাপানিরা এই নিয়মই মেনে চলেন। তাঁদের জীবনযাপনের এই বিশেষ পদ্ধতিকে বলা হয় ‘হারা হাচি বু’।

হারা হাচি বু কী

হারা হাচি বু জাপানের কনফুসীয় শিক্ষা থেকে আসা এক অভ্যাস, যার মূল কথা পরিমিত বা অল্প খাওয়া। অর্থাৎ পেট কেবল ৮০ ভাগ ভর্তি হওয়া পর্যন্ত খাওয়া এবং বাকি ২০ ভাগ অংশ ফাঁকা রাখা। মনে করা হয়, এই ধারণা জাপানে প্রায় তিন শ বছর ধরে প্রচলিত।

এখনকার ডায়েটের নিয়মগুলো বেশির ভাগই ক্যালরি কমিয়ে খাদ্যতালিকা তৈরির ওপর জোর দেয়। তবে হারা হাচি বুর মতো সহজ নিয়ম আমাদের সচেতনভাবে ও পরিমিত পরিমাণ খাওয়ার কথা বলে।

হারা হাচি বু জাপানের কনফুসীয় শিক্ষা থেকে আসা এক অভ্যাস, যার মূল কথা পরিমিত বা অল্প খাওয়াছবি: ফিডিঙ্ক

এই নিয়ম মানলে সুবিধা হলো, এতে কোনো খাবার বাদ দিতে হয় না। ফলে সুষম ও পুষ্টিকর খাবারের চাহিদা পূরণ হয়। যেহেতু অতিরিক্ত খাওয়া ওজন বাড়ার প্রধান কারণ।

তাই হারা হাচি বু সব দিক ঠিক রেখে শুধু ২০ ভাগ কম খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমাতে কাজ করে। এর ফলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়, আবার অতিরিক্ত খাওয়াও সহজে এড়ানো যায়।

মূলত এই অভ্যাস মানলে প্রতিদিনের মোট ক্যালরি গ্রহণ কমে আসে। ফলে এটি দীর্ঘ মেয়াদে বাড়তি ওজন কমাতে ও গড় বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) কম রাখতে সাহায্য করে।

হারা হাচি বুর সুবিধা কী কী

ওজন কমানো ছাড়াও এই নিয়ম মানলে শরীরে আরও অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন আসে।

১. দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে

হারা হাচি বু অভ্যাসের সঙ্গে দীর্ঘজীবী হওয়ার সরাসরি সম্পর্ক আছে। ২০১৬ সালের ‘আমেরিকান জার্নাল অব লাইফস্টাইল মেডিসিনে’ প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য জানা যায়। জাপানের ওকিনাওয়াবাসীরা শতবর্ষী হিসেবে বিখ্যাত।

তাঁরা এই অভ্যাসকেই তাঁদের দীর্ঘজীবনের রহস্য মনে করেন। ডায়েটিশিয়ানদের মতে, অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলার কারণে কোষের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং বার্ধক্যপ্রক্রিয়া ধীর হয়।

২. ওজন কমাতে সাহায্য করে

হারা হাচি বুর অন্যতম শিক্ষা মনোযোগসহ খাওয়া। ২০১৫ সালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায়, এই অভ্যাস খাবারের ক্রেভিং বা তীব্র আকাঙ্ক্ষা কমায় এবং মানসিক চাপের কারণে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলার ঝুঁকিও বাড়তে দেয় না।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পেট পুরো ভরে যাওয়ার আগেই থেমে গেলে অপ্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

হারা হাচি বু নিয়ম মেনে চললে অতিরিক্ত না খেয়ে কেবল শরীরের প্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া হয়ছবি: পেক্সেলস

৩. হজমশক্তি উন্নত করে

পেট ভরে খেলে পাচনতন্ত্রের ওপর চাপের সৃষ্টি হয়। ফলে পেট ফোলা বা অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দিতে পারে। হারা হাচি বু পাকস্থলীকে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে খাবার সহজে হজম করতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পরিমিত খাওয়ার ফলে হজমকারী এনজাইম ও অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলো আরও ভালোভাবে কাজ করে। ফলে পুষ্টির শোষণ বাড়ে এবং হজমের সমস্যা অনেক কমে আসে।

৪. দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়

২০২২ সালের জার্নাল অব ইটিং ডিজঅর্ডারসের একটা গবেষণায় দেখা গেছে, প্রক্রিয়াজাত খাবার অতিরিক্ত খেলে হৃদ্‌রোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, হারা হাচি বু অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ বন্ধ করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

এ ছাড়া এই পরিমিত খাদ্যাভ্যাস শরীরের প্রদাহ কমিয়ে আনতে সাহায্য করে, ফলে হৃদরোগের ঝুঁকিও কার্যকরভাবে কমে আসে।

৫. কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

বেশি খেলে বেশির ভাগ মানুষের ক্ষেত্রে আলসেমি বা ঘুম ঘুম ভাব দেখা দেয়। কারণ, অতিরিক্ত খাবার খেলে তা হজম করতে শরীরকে অনেক শক্তি খরচ করতে হয়। ফলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

হারা হাচি বু নিয়ম মেনে চললে অতিরিক্ত না খেয়ে কেবল শরীরের প্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া হয়। তাই সারা দিন শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল থাকে এবং কাজে ক্লান্তি আসে না।

কীভাবে বুঝবেন যে ৮০ ভাগ পেট ভরেছে

• পেটটা যে পুরোপুরি ভরা, তা ঠিকঠাক বুঝতে আমাদের মস্তিষ্কের লাগে প্রায় ২০ মিনিট। তাই তাড়াহুড়া না করে ভালোভাবে চিবিয়ে ও বিরতি নিয়ে খান।
  
  ছোট থালায় খাবার পরিবেশন করুন। এতে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং কম খেলেও প্লেট ভর্তি লাগার অনুভূতি তৈরি হয়।
  
  যখন সত্যিই ক্ষুধা পাবে, তখনই কেবল খেতে শুরু করুন। মানসিক চাপ বা অভ্যাস থেকে খাবেন না।
  
  খাওয়ার সময় টিভি বা মুঠোফোন দেখবেন না। খাবারের দিকে মনোযোগ দিন এবং খাবার ভালোমতো চিবিয়ে স্বাদ উপভোগ করুন।
  
  পুরোপুরি পেট ভরে যাওয়ার অপেক্ষা না করে যখন মনে হবে যে পেট প্রায় ৮০ শতাংশ ভরে গেছে, তখনই খাওয়া বন্ধ করুন।
  
  প্লেটে আগে যতটুকু খাবার নিতেন, তার চেয়ে ২০ ভাগ কম খাবার নিয়ে শুরু করতে পারেন হারা হাচি বু। কিংবা খাবার আগে কিছুটা পানি খেয়ে শুরু করতে পারেন।

সব দিক থেকে দেখলে হারা হাচি বু খুব সহজ কিন্তু কার্যকর অভ্যাসছবি: পেক্সেলস

হারা হাচি বু অভ্যাসের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি

এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হলেও মেনে চলার সময় কিছু ছোটখাটো সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদি ঠিকমতো নিয়ম না মানা হয়, তাহলে কেউ কেউ খুব কম খেয়ে ফেলতে পারেন এবং শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে।

এ ছাড়া যাঁরা পেট ভরে খেতে অভ্যস্ত, তাঁদের কাছে প্রথমে ৮০ ভাগ খেয়ে থামাটা অতৃপ্তিদায়ক লাগতে পারে। তবে নিয়মিত চেষ্টা করলে শরীর এতে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
আর ঠিক কতটুকু খেলে পেট ৮০ ভাগ পূর্ণ হবে, তা বুঝতে শুরুতে সমস্যা হলেও নিজের শরীরের প্রতি মনোযোগ দিলে ধীরে ধীরে তা আয়ত্তে আনা সম্ভব।

সব দিক থেকে দেখলে হারা হাচি বু খুব সহজ কিন্তু কার্যকর অভ্যাস। এটি দীর্ঘদিন বাঁচতে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত চেষ্টা করলে হারা হাচি বু পরিণত হয় আজীবনের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে।

সূত্র: দ্য কনভারসেশন, হেলথ শটস, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক

Source: https://www.prothomalo.com/lifestyle/health/m02rb2etk9

2

AI in Education / Reduce your teaching admin burden with AI

« Last post by Imrul Hasan Tusher on November 15, 2025, 03:00:50 PM »

Reduce your teaching admin burden with AI

How university teachers can use AI to respond to student enquiries, provide feedback and create engaging learning content

Teaching demands are growing exponentially in higher education. From preparing dynamic course materials to offering timely and personalised feedback, many essential tasks can feel like an endless time and energy drain. Balancing these while maintaining quality teaching and engagement is challenging. This is where artificial intelligence (AI) can help.

AI is not a replacement for educators; it is a tool for their empowerment. By streamlining workflows, automating repetitive processes and enhancing teaching and learning, it allows us to reclaim our time and focus on high-impact educational activities.

Writing emails
Managing student emails can be incredibly time-consuming, particularly when the same questions are asked repeatedly. To address this challenge, we created a custom GPT to act as a virtual assistant, handling these recurring questions with ease. By using tools like OpenAI’s ChatGPT, educators can build AI assistants to address common student enquiries such as assignment deadlines, submission guidelines, grading rubrics and course planning.

The use of custom GPTs empowers students by giving them immediate access to the information they need (even outside office hours) while reducing the administrative load on educators. With a significant portion of student queries effectively addressed by AI assistants, instructors can focus more on one-to-one support and meaningful student interactions. Note that creating custom GPTs requires the premium version of ChatGPT.

Delivering lectures
Preparing engaging and consistent lecture materials can be time-consuming, especially for asynchronous or hybrid learning environments. AI tools such as HeyGen or Synthesia allow educators to create digital avatars that narrate slides or pre-record lectures to help maintain a consistent, professional presentation style. These avatars can adapt content delivery for multiple audiences and different languages without requiring the instructor to re-record sessions. This approach saves time and ensures lectures are engaging and up-to-date.

Digital avatars also provide accessibility benefits, catering to students with different learning needs and enhancing their engagement with the course content. A student survey revealed avatars with warm personalities were better suited to English as a second language students, whereas mature students seemed to prefer more serious, no-nonsense avatars.

By leveraging tools like Canva’s AI-powered design features, educators can input their key ideas and rapidly generate cohesive, professional-quality slide decks.

Giving feedback
Providing personalised feedback is crucial for student development, yet doing so across large cohorts can be time-consuming. We use AI tools to convert rough notes into structured, personalised feedback. Using AI tools like Notion AI or ChatGPT, a phone camera can capture handwritten grading notes and transform them into detailed, actionable feedback for students. We found this approach saved time without compromising the quality of engagement with students.

Content creation
This use of AI not only supports diverse learning preferences by offering multiple content formats to engage with, but it also helps educators efficiently repurpose high-quality content across different channels.

Whether summarising complex academic articles or drafting course handouts, generative AI tools such as NotebookLM or ChatGPT make content creation easier and more efficient. NotebookLM can summarise the latest research or key course topics and turn it into an engaging podcast for students.

Collection: AI transformers like ChatGPT are here, so what next?
Promoting ethical and responsible use of GenAI tools
Spotlight guide: Bringing GenAI into the university classroom
Tips for using AI in teaching
Start small and focus on one task: integrating AI can feel overwhelming, so start small. Choose one repetitive task, such as managing frequently asked questions and test an AI solution to streamline it. Once confident, gradually expand to other areas.

Engage students in the process: whether narrated slides or a GPT answering questions, we actively gained feedback from students to ensure these tools enhanced their experience. This not only improves the tools but helps students feel involved in the process, fostering a more collaborative learning atmosphere.

Focus on ethical considerations: AI should always align with institutional guidelines and ethical considerations. SACRAD, which stands for specificity, accuracy, clarity, relevance, appropriateness and depth, is a useful framework we have developed for assessing AI-generated content in this context.

Collaborate and share best practices: work closely with colleagues to share insights and experiences related to using AI in teaching. Collaboration can lead to faster adoption and uncover innovative applications of AI that benefit not only individuals but your institution as a whole.

Iterate and improve continuously: AI tools evolve constantly. So, review and refine how they are used. Regular assessment and staying updated with new features can help educators keep their teaching practices dynamic and aligned with student needs. Iteration is key to ensuring that AI continues to meet educational goals effectively.

By using AI for repetitive and time-consuming teaching tasks, we were able to focus on what we do best: engaging with students, innovating curricula and advancing research. Students benefit from faster responses, more diverse and engaging learning content and enhanced learning experiences tailored to their needs.


Shahper Richter, Inna Piven and Patrick Dodd teach marketing at the Business School of the University of Auckland.

If you would like advice and insight from academics and university staff delivered direct to your inbox each week, sign up for the Campus newsletter.

Source: https://www.timeshighereducation.com/campus/reduce-your-teaching-admin-burden-ai?utm_source=mkg&utm_medium=email&utm_campaign=showcase&spMailingID=32135871&spUserID=MTk1NzYzNzM4ODE5NAS2&spJobID=2830722557&spReportId=MjgzMDcyMjU1NwS2

3

Learning to Learn / A new way of designing learning outcomes in line with future skills

« Last post by Imrul Hasan Tusher on November 15, 2025, 02:59:08 PM »

A new way of designing learning outcomes in line with future skills

image credit: Drazen Zigic/iStock.

As a learning designer, when I have conversations with university teaching staff about their courses, they always ask me “How do I redesign my assessments or redesign my course?” My first response, “What are your learning outcomes?”, often draws a blank stare. Traditionally, learning outcomes have been crafted based on specific knowledge students are expected to acquire. They provide clear expectations of what students are expected to know, understand and be able to do by the end of a course or programme.

However, the workplace is being dramatically reshaped by innovation and technological developments. This creates a sense of uncertainty about what roles and competencies will be required in the workplace and challenges the static and standardised approach to crafting learning outcomes. Does this mean the traditional approach to crafting them is outdated?

As educators, we find ourselves crystal-ball gazing, tasked with equipping students not only with subject-matter expertise, but also with the future-proof skills needed to help them thrive in an ever-changing world. If educators fail to keep pace with real-world demands, they risk becoming disconnected from the needs of both students and the workforce.

Bloom’s and structure of the observed learning outcomes (SOLO) are two learning taxonomies used to categorise learning objectives and assess student understanding beyond mere knowledge acquisition.

Bloom’s taxonomy focuses on cognitive processes in a hierarchical structure and provides a blueprint for crafting learning outcomes that push students beyond mere recall and towards higher-order thinking skills. Using verbs relating to knowledge acquisition, critical thinking and others, we can assess students’ knowledge, skills, attitudes, behaviours and abilities. They include “list”, “recall”, “evaluate” and “analyse”, among others.

SOLO taxonomy focuses on the complexity and assessment of a student’s understanding across five levels of comprehension: prestructural, unistructural, multicultural, relational and extended.

I propose another model – multifaceted outlook on skills and abilities in the connected age (MOSAIC) – that can be used in conjunction with both Bloom’s and SOLO taxonomies to support educators in answering the question “What skills do I want students to take away from this course?” It aims to cultivate foundational and cognitive knowledge, adaptability, emotional intelligence and a growth mindset, balancing traditional academic skills with human skills such as ethical reasoning to prepare students for an evolving world in which artificial intelligence (AI) is playing an ever-increasing role.

Resource collection: Back to the basics of pedagogy
Resource collection: What innovation needs to thrive in higher education
Using fun and interactive micromodules to energise learning
MOSAIC learning outcomes model

“Ako” in Te ao Māori, one of New Zealand’s official languages, means both to teach and learn. It reflects the relationship between the student and the facilitator (teacher), acknowledging that each learns from the other and co-creates new knowledge. Student-centred Ako takes centre stage in this model, with the facilitator (teacher) interacting and guiding the student’s learning journey. The 10 green sections surrounding the centre stage are interconnected and reflect the diverse nature of the skills that educators should consider when crafting learning outcomes.



To remain current, we should reconsider and update learning outcomes at the start of each semester. This requires the educator to remain adaptable, flexible and up to date with workplace trends and ensure they are relevant. Using the MOSAIC learning outcomes model, educators can first decide on what skills they want students to acquire from the course, then – using Bloom’s taxonomy – use an appropriate verb to craft the learning outcome. The following questions can guide the process:

What is a student going to learn from my course that they can’t learn online?
What is the point of difference in my course?
What skills is the student going to acquire and what’s in it for them?
Why should they learn from me?
Let’s see how this works in practice by using a fictional course in year two:

Course Title: Narratives in Colour – the art of storytelling through visual media.

Course Description: In Narratives in Colour, students will explore the intricate relationship between visual art and storytelling across various media, including painting, graphic novels, digital art and film. This course examines how artists have used colour, composition and form to convey complex narratives and evoke emotional responses.

The educator will use the MOSAIC learning model to brainstorm the skills they want students to obtain and may decide on the following three: interpersonal skills from the social-emotional intelligence section; creative thinking from the cognitive abilities section; and design thinking from the innovation and entrepreneurship section.

Because the course is delivered in year two, the educator may decide to use measurable verbs from Bloom’s hierarchical structure that relate to “applying” and “analysing”. The learning outcomes may look like this.

Interpersonal skills: students will apply effective communication strategies in groups to collaboratively discuss and refine each other’s visual narratives.

Creative thinking: students will apply innovative techniques to develop unique visual narratives that challenge traditional storytelling methods.

Design thinking: students will analyse user experiences and audience engagement in visual storytelling, applying design thinking principles to create compelling and accessible narratives that resonate with diverse viewers.

Employers are increasingly seeking graduates who can think critically, collaborate across disciplines and apply knowledge in flexible, creative ways.

Most of the pressing complex problems we face today, such as climate change and global health, do not align neatly with the boundaries of individual academic disciplines, forcing us to adopt a transdisciplinary approach to education. The MOSAIC learning outcome model allows us to use a transdisciplinary lens when crafting our learning outcomes, fostering the development of transferable competencies that transcend any single subject area.

The time has come for a shift in our mindsets to reimagine, reinvent and prepare for the future.

Source: https://www.timeshighereducation.com/campus/new-way-designing-learning-outcomes-line-future-skills?utm_source=mkg&utm_medium=email&utm_campaign=showcase&spMailingID=32135871&spUserID=MTk1NzYzNzM4ODE5NAS2&spJobID=2830722557&spReportId=MjgzMDcyMjU1NwS2

4

Innovation in Technology / How can students learn to be innovative?

« Last post by Imrul Hasan Tusher on November 15, 2025, 02:56:02 PM »

How can students learn to be innovative?

In any sphere you care to name, the necessary practice of being innovative is inherently unpredictable.

To be innovative, one needs to abandon judgement, be open to all possibilities, have the confidence and courage to adopt a trial-and-error approach, and embrace failure on the path to success.

This mindset sits in direct conflict with conventional constructs of education where we tutor students to think and act according to a set of guides, to research and reproduce model answers, and to be assessed against quantifiable evaluation metrics.

There is a myth that innovation cannot be taught. We would say: not so. Taking on an innovation mindset is at heart about learning by experimenting and can be taught through experiential learning. The skill set cannot be acquired using a step-by-step manual but through exploration.

Resource collection: Creativity in higher education
Resource collection: What innovation needs to thrive in higher education
Resource collection: How higher education and industry can work well together
Teaching for innovation means depending less on pre-prepared materials, which is a big hurdle for teachers in a higher education environment that requires many quantifiable metrics on standard answers to assess students.

Teaching innovation means creating a safe space for risk-taking, rewarding curiosity and encouraging divergent thinking. The goal is to develop a mindset of constructive critique to help students let go of their fear and find confidence without formal structures and materials.

Teaching innovation through case studies
As teachers and researchers in property studies, we have developed an effective pedagogy for innovation using business case studies. This method enables students to learn from analysing bona fide business cases and applying knowledge from the complex set of disciplines that comprise property studies, from planning, construction and engineering to law, accounting and finance.

With case studies, students discover new knowledge and practices by working through authentic, real-world problems and solutions. This culminates in students developing their own business proposals for the final course project.

Property is one of many sectors facing rapid transformation in innovation-driven economies. A notable example is the emergence of financial technologies (fintech) in the real estate business. Fintech is suitable for teaching innovation because it is disrupting traditional financial practices and theories in the property market. Case studies on fintech reveal creative thinking and innovation, helping to enrich the case-study method. Below are the key elements of using case studies to teach innovation.

Co-creating knowledge
Finding solutions to case-study-based problems is a collaborative effort. Students are encouraged to work together, sharing analyses and insights with peers. The structure of this collaboration is flexible, allowing for group and individual efforts. Students share individual work for feedback during class discussions, fostering mutual learning and knowledge-sharing.

Class discussions can be in person and online via a discussion board and are not solely student led. Lecturers play a crucial role in guiding conversations by posting open-ended questions related to the case studies, stimulating thoughtful discourse and exploration of topics.

A typical question might be: “Is fintech the future of real estate investing and financing?” Students then need to evaluate and provide responses to the statement using real-world “proptech” companies to support their arguments. Lecturers can follow up on interesting discussion points during their lectures.

Encouraging engagement
To foster participation, students are required to contribute to the online discussion board at least once per week. It serves as a platform for students to review peers’ posts, share their own insights and deepen their understanding of the subject matter.

This engagement is a preparatory step for the subsequent week’s peer-review process, which involves assessing and feeding back on their classmates’ contributions to the final course project, either online or in person. The goal of these activities is to stimulate reflection on each week’s learnings.

The course structure also promotes participation by linking assessments to the online discussions and the final course project, which we will describe in more detail later.

Offering students learning exemplars
The principle of “learning by doing” is central to teaching innovation. In this context, assessment exemplars serve as practical guides, helping students understand what assessors are looking for in specific tasks and demonstrating what constitutes quality. These exemplars are often in the form of analyses of case studies and subsequent discussions, exploring how innovations address market problems.

Following this, students are given the task of preparing their own business proposals for the final project, allowing them to apply the knowledge and insights gained from the exemplars in a practical hands-on setting.

Each student’s work, specifically their analyses and discussions of case studies, are shared on social media platforms such as LinkedIn and Medium. This allows them to showcase their insights on a rapidly evolving sector but also provides exemplars for future students.

Designing an authentic assessment
Case-method-based classes can be supported by role-play exercises in which students are engaged with reconstructions of real business problems. But we go one step further.

Our hallmark final course project offers students the chance to develop a business proposal of a high enough standard to be submitted to an incubator programme: the $100K Challenge offered by the Centre of Innovative and Entrepreneurship at the University of Auckland Business School. The start-up can win an initial endowment of up to $100,000 (£48,000) to develop an innovative business idea. Previous winners have gone on to gain further start-up funding.

In this project, three to four students will form a group to develop innovative business ideas for the property industry, which can draw from topics covered in the course, including but not limited to fintech and the sharing economy. To support the development of these ideas, meetings with lecturers are scheduled to discuss the progress of the coursework. Ongoing peer feedback also helps students refine their ideas.

Students produce a group presentation video and a written proposal detailing their business idea. This ensures a thorough evaluation of students’ ideas and their understanding of the course material. Ultimately, the students can face a real-world assessment via their entry to gain $100,000 of incubator funding.

The approach resulted in a 100 per cent satisfaction rate in an undergraduate class of about 100 students. The same approach in a master’s level course received an equally positive result.

It requires a change in expectations from knowledge acquisition to problem-solving. Students comfortable in the innovation space are increasingly attractive to employers. Teaching for innovation is possible and adds significant value for today’s university students.

This article draws from ideas in Edward Yiu and William Cheung’s paper, “How to teach innovativeness using the case study method in property education”.

William Cheung is senior lecturer and Edward Yiu is associate professor, both in the department of property at the University of Auckland.

If you would like advice and insight from academics and university staff delivered direct to your inbox each week, sign up for the Campus newsletter.

Source: https://www.timeshighereducation.com/campus/how-can-students-learn-be-innovative?utm_source=mkg&utm_medium=email&utm_campaign=showcase&spMailingID=32135871&spUserID=MTk1NzYzNzM4ODE5NAS2&spJobID=2830722557&spReportId=MjgzMDcyMjU1NwS2

5

Diabetes / How do I reduce diabetes without medicine?

« Last post by Badshah Mamun on November 06, 2025, 10:18:58 AM »

How do I reduce diabetes without medicine?

In the morning drink 2 glass of water preferably luke warm water and walk for 30 minutes. If possible take 1 tsp methi / Fenugreek powder.

Breakfast by 9 AM:Eat 1 boiled egg, 1 roti, boiled vegetables as much as you like. Walk for 30 minutes.

Lunch by 2 PM : 2 roti/ rice, plenty vegetables, fish/ meat / chicken. Walk for 15 minutes.

Dinner by 8 PM : 1 roti, boiled vegetables, milk alk. Walk for 30 minutes. Preferably light food.

Avoid maida, deep fried food, sweet dishes. TV watching for long time.

Choose low carb food. Exercise daily for 30 minutes - staircase climbing , cycling, swimming, running etc. Try to drink luke warm water always.

Source: Collected.

6

Freelancing / ফ্রিল্যান্সিংয়ে নামার আগে এ পাঁচটি বিষয় ভাবুন

« Last post by Badshah Mamun on November 05, 2025, 01:18:33 PM »

ফ্রিল্যান্সিংয়ে নামার আগে এ পাঁচটি বিষয় ভাবুন

বাংলাদেশে এখন অনেক তরুণ–তরুণী চাকরির বাইরে বিকল্প কর্মজীবন খুঁজছেন। কেউ অফিসের ধরাবাঁধা নিয়মে ক্লান্ত, কেউবা স্বাধীনভাবে কাজ করার সুযোগ চান। অনলাইনে কাজের সুযোগ বেড়ে যাওয়ায় তাঁদের কাছে ফ্রিল্যান্সিং হয়ে উঠছে বড় ভরসার জায়গা। তবে ফ্রিল্যান্সিং মানে শুধু ‘বাড়িতে বসে কাজ করা’ নয়, এটা নিজের ব্যবসা শুরু করার মতোই এক চ্যালেঞ্জ। ঠিকভাবে পরিকল্পনা না করলে এই স্বাধীন জীবন দ্রুতই অনিশ্চয়তায় বদলে যেতে পারে। তাই শুরু করার আগে কিছু বিষয় ভেবে নেওয়া জরুরি।

বিশ্বের অন্যতম অনলাইন ফ্রিল্যান্সিং প্ল্যাটফর্ম আপওয়ার্কের ২০২৫ সালের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এখন বিশ্বজুড়ে দক্ষ জ্ঞানভিত্তিক কর্মীদের প্রায় ২৮ শতাংশ ফ্রিল্যান্সার হিসেবে কাজ করছেন। আবার পূর্ণকালীন চাকরিতে থাকা ৩৬ শতাংশ কর্মী ভবিষ্যতে ফ্রিল্যান্সিংয়ে নামার কথা ভাবছেন। বাংলাদেশেও এ প্রবণতা দ্রুত বাড়ছে। তথ্য ও যোগাযোগপ্রযুক্তি (আইসিটি) বিভাগের তথ্য অনুযায়ী, দেশে নিবন্ধিত ফ্রিল্যান্সারের সংখ্যা এখন ছয় লাখের বেশি। স্বাধীনভাবে কাজ করা যতটা আকর্ষণীয়, প্রস্তুতি ছাড়া নামলে ততটাই কঠিন। ফ্রিল্যান্সিং শুরু করার আগে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোযোগ দিন।


১. লক্ষ্য ঠিক করুন: পার্টটাইম না ফুলটাইম?

ফ্রিল্যান্সিং শুরু করার আগে স্পষ্ট করে ভাবুন, আপনি কি চাকরি ছাড়তে চান, নাকি বাড়তি আয় করতে চান? যদি লক্ষ্য হয় একটু বাড়তি আয়, তাহলে চাকরির পাশাপাশি কাজ শুরু করা ভালো। এতে আর্থিক ঝুঁকি কমবে, অভিজ্ঞতাও বাড়বে। কিন্তু যদি পুরোপুরি ফ্রিল্যান্সিংয়ে যেতে চান, তাহলে আগে থেকে পরিকল্পনা করা জরুরি। কত টাকা আয় করতে হবে, কোন ধরনের ক্লায়েন্ট টার্গেট করবেন, কীভাবে কাজ পাবেন—এসব প্রশ্নের উত্তর তৈরি রাখুন। স্পষ্ট লক্ষ্য না থাকলে ‘স্বাধীনভাবে কাজ’ করার পরও যেন আবার নতুন এক চাকরির চাপে পড়ে যাচ্ছেন।

২. বাজারের চাহিদা বোঝার চেষ্টা করুন

সব দক্ষতার কাজ সব সময় সমানভাবে চাহিদাসম্পন্ন নয়। এখন কোন ক্ষেত্রগুলোয় কাজের চাহিদা বাড়ছে, সেটা জেনে রাখা দরকার। আপওয়ার্ক, ইভার বা লিংকডইনের মতো প্ল্যাটফর্মে ঘুরে দেখুন কোন ধরনের প্রকল্প বেশি পোস্ট হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, সাম্প্রতিক সময়ে ভিডিও এডিটিং, কনটেন্ট রাইটিং, ডেটা অ্যানালিটিকস, ডিজিটাল মার্কেটিং ও কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তানির্ভর (এআই) কাজের চাহিদা বাড়ছে। শুধু দক্ষতা থাকলেই হবে না, বাজারে তার চাহিদা কতটা, সেটিও বুঝতে হবে। ক্লায়েন্টের সমস্যার সমাধান দিতে পারলেই আপনি টিকে থাকতে পারবেন।

৩. পছন্দের কাজ বেছে নিন

ফ্রিল্যান্সিংয়ের সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো, আপনি নিজের কাজ ও সময় বেছে নিতে পারেন। কিন্তু এই স্বাধীনতা তখনই অর্থবহ হবে, যখন আপনি কাজটাকে ভালোবাসেন। শুধু টাকার চিন্তা করে এমন কাজ বেছে নিলে কিছুদিন পরেই একঘেয়েমি চলে আসে। বরং যেটা করতে ভালো লাগে, সেটাতেই নিজের সময় দিন। যেমন লেখালেখি ভালো লাগলে কনটেন্ট রাইটিং বা কপিরাইটিং শিখুন, ডিজাইন ভালো লাগলে গ্রাফিক ডিজাইন বা ইউআই বা ইউএক্স শেখা শুরু করুন। যে কাজ আনন্দ দেয়, সেখানে উন্নতিও দ্রুত হয়।

৪. তাড়াহুড়া নয়, শুরু করুন ধীরে

অনেকে এক দিনেই চাকরি ছেড়ে পুরোপুরি ফ্রিল্যান্সিংয়ে চলে যেতে চান। কিন্তু এটা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। শুরুতে ক্লায়েন্ট পাওয়া কঠিন, নিয়মিত আয়ও হয় না। তাই প্রথম কয়েক মাস চাকরির পাশাপাশি পার্টটাইম ফ্রিল্যান্সিং শুরু করা ভালো। এতে আপনি বুঝতে পারবেন বাজারের বাস্তবতা কেমন, কাজের চাপ কতটা, ক্লায়েন্টের সঙ্গে যোগাযোগ কতটা কঠিন বা সহজ। একবার নিয়মিত কাজ ও আয় শুরু হলে তখন ভাবতে পারেন ফুলটাইম ফ্রিল্যান্সিংয়ে যাওয়ার কথা।

৫. ব্যবসার নিয়মকানুন জানুন

ফ্রিল্যান্সিং মানে, আপনি নিজেই নিজের বস। তাই ব্যবসার মৌলিক নিয়মগুলো জানা খুব জরুরি। দাম নির্ধারণ, চুক্তি করা, ইনভয়েস পাঠানো, কর পরিশোধ করা—এসব বিষয় বোঝা দরকার। বাংলাদেশে অনেক নতুন ফ্রিল্যান্সার শুরুতে এসব বিষয়ে অসচেতন থাকেন, পরে সমস্যায় পড়েন। প্রতিটি কাজের শর্ত আগে থেকে লিখিতভাবে (ই–মেইল বা বার্তায়) স্পষ্ট করে রাখুন। সময়মতো কাজ দিন ও ক্লায়েন্টের সঙ্গে পেশাদার আচরণ বজায় রাখুন। নিজের আয়–ব্যয়ের হিসাব রাখুন। প্রয়োজনে কোনো হিসাবরক্ষকের সঙ্গে পরামর্শ করতে পারেন। আপনি যত বেশি সংগঠিত ও পেশাদার হবেন, ক্লায়েন্টদের আস্থা তত বাড়বে।

ফ্রিল্যান্সিংয়ের চ্যালেঞ্জ ও সম্ভাবনা

বাংলাদেশে ফ্রিল্যান্সিংয়ের সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো অবস্থানগত সীমাবদ্ধতা এখানে খুব একটা নেই। একজন তরুণ খুলনা, দিনাজপুর বা কক্সবাজারে বসেই লন্ডন বা সান ফ্রান্সিসকোর ক্লায়েন্টের সঙ্গে কাজ করতে পারেন। তবে প্রতিযোগিতা বাড়ছে। তাই শুধু দক্ষতা নয়, দরকার যোগাযোগক্ষমতা, সময় ব্যবস্থাপনা ও নিয়মিত শেখার মানসিকতা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভবিষ্যতের কর্মক্ষেত্র হবে ‘মাইক্রোশিফটিং’ অর্থাৎ মানুষ একসঙ্গে একাধিক ক্ষুদ্র প্রকল্পে কাজ করবে, নিজের দক্ষতা বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মে ভাগ করে দেবে। এই পরিবর্তনের জন্য এখন থেকেই প্রস্তুত থাকতে হবে।

ফ্রিল্যান্সিং স্বাধীনতা দেয়, তবে সেই স্বাধীনতার সঙ্গে আসে দায়িত্বও। যাঁরা পরিকল্পনা করে, বাজার বোঝে ও কাজের মানে আপস করে না, তাঁদের জন্য এটি হতে পারে টেকসই ক্যারিয়ারের নতুন দিগন্ত। বাংলাদেশে এই খাতে এখনো অনেক সম্ভাবনা রয়েছে। তাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একবার ভেবে দেখুন, আপনি কি কেবল বাড়তি আয় চান, নাকি নিজের ভবিষ্যৎ নতুনভাবে গড়তে চান?

Source: https://www.prothomalo.com/chakri/chakri-suggestion/up7a5nip3n

7

Resources / What is Entrepreneurship

« Last post by Badshah Mamun on November 05, 2025, 01:14:30 PM »

What is Entrepreneurship

i=mCwEUMC9Yrs32YLi

8

Employability Skills / আধুনিক যুগের শিক্ষা ও দক্ষতা অর্জনের পথ

« Last post by Imrul Hasan Tusher on November 02, 2025, 03:56:51 PM »

আধুনিক যুগের শিক্ষা ও দক্ষতা অর্জনের পথ

Source: https://epaper.jugantor.com/second-edition/2025-10-26?page=4

9

Economics / নির্বাচনের অপেক্ষায় দেশের অর্থনীতি

« Last post by Imrul Hasan Tusher on November 02, 2025, 03:52:40 PM »

নির্বাচনের অপেক্ষায় দেশের অর্থনীতি

 

Source: https://epaper.jugantor.com/second-edition/2025-10-26?page=4

10

Land Laws / আর করতে হবে না মামলা, বেদখল জমি উদ্ধার হবে মাত্র ৭ দিনেই!

« Last post by Imrul Hasan Tusher on October 26, 2025, 11:37:04 AM »

আর করতে হবে না মামলা, বেদখল জমি উদ্ধার হবে মাত্র ৭ দিনেই!

দেশে প্রথমবারের মতো মামলা ছাড়াই বেদখল জমি উদ্ধার করার সুযোগ তৈরি হয়েছে। নতুন ভূমি আইন অনুযায়ী, আসল মালিক হলে এখন আর বছরের পর বছর আদালতের দ্বারে ঘুরতে হবে না — মাত্র ৭ দিনের মধ্যেই প্রশাসনের মাধ্যমে জমি উদ্ধার করে দেওয়া হবে।

আগে কারও জমি অবৈধভাবে দখল হলে, আসল মালিককে আদালতে দেওয়ানি মামলা করতে হতো। এসব মামলা চলত বছরের পর বছর, কখনো কখনো এক যুগ পর্যন্তও। এই দীর্ঘ আইনি প্রক্রিয়া ও আমলাতান্ত্রিক জটিলতার সুযোগ নিত দখলবাজ চক্র। নতুন আইন সেই পথ বন্ধ করছে।

নতুন ব্যবস্থায় যা থাকছে:
🔹 বেদখল জমি উদ্ধার করতে মামলা করার প্রয়োজন নেই।
🔹 থানায় অভিযোগ জানালে পুলিশ তাৎক্ষণিকভাবে ঘটনাস্থলে গিয়ে তদন্ত করবে।
🔹 তদন্তে আসল মালিকানা প্রমাণিত হলে, পুলিশ বা প্রশাসন জমির দখল ফিরিয়ে দেবে।
🔹 দীর্ঘদিনের বিরোধ থাকলে জেলা লিগ্যাল এইড অফিসে আবেদন করলেই সমাধান দেওয়া হবে।
🔹 প্রয়োজন হলে ডিসি অফিস থেকে নির্বাহী ম্যাজিস্ট্রেট মাঠে নেমে তদন্ত ও উচ্ছেদ কার্যক্রম পরিচালনা করবেন।

ডকুমেন্ট যাচাইয়ের পরেই জমি ফেরত:
জেলা প্রশাসকের দপ্তরে আবেদন করার সময় ক্রয়সূত্রে দলিল, নামজারি, খতিয়ান ইত্যাদি বৈধ কাগজপত্র জমা দিতে হবে। নির্বাহী ম্যাজিস্ট্রেট তদন্ত করে দেখবেন, আবেদনকারী প্রকৃত মালিক কিনা। সত্যতা প্রমাণিত হলে বেদখলদারকে উচ্ছেদ করে জমির দখল বুঝিয়ে দেওয়া হবে।

অবৈধ দখলদারদের জন্য কঠোর শাস্তি:
ভূমিদস্যুতার অভিযোগ প্রমাণিত হলে দখলদারদের বিরুদ্ধে ফৌজদারি মামলা করা যাবে। এমনকি অস্ত্র বা বলপ্রয়োগ করে উচ্ছেদের চেষ্টা করলে তা “অজামিনযোগ্য অপরাধ” হিসেবে গণ্য হবে।

লিগ্যাল এইড সেন্টার: বিকল্প সমাধান পথ:
প্রতিটি জেলায় গঠন করা হয়েছে লিগ্যাল এইড অফিস। জমি-বাড়ি, ওয়ারিশ, ভাগবণ্টন বা পারিবারিক বিরোধ–সব ধরনের জমি সংক্রান্ত বিরোধ এখানে মামলা ছাড়াই, টাকা ছাড়াই নিষ্পত্তি করা হবে। দুই পক্ষকে ডেকে শুনে প্রশাসন বা সরকারি আইনজীবীরা সমাধান দেবেন।

Source: https://www.dailyjanakantha.com/law/news/868615