যোগে বিয়োগ চিবুকের মেদ

[Mousumi Rahaman]

ওজন বাড়লে সবার আগে তার প্রভাব মুখেই এসে পড়ে। মুখ ভারী দেখায়, গাল ফুলে যায়, বিশেষ করে থুতনির কাছে মেদ জমে গিয়ে চিন ভারী হয়ে যায়। চেহারার সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। সমস্যা হলো, খুব সহজে এই মেদ কমানো সম্ভব হয় না। মুখের এই অংশের মেদ কমাতে কিছু আলাদা যোগব্যায়াম রয়েছে। নিয়মিত করলে থুতনির নিচের মেদ কমতে পারে অল্প কয়েক দিনের মধ্যেই।

সেন্টার ফর ইয়োগা সায়েন্সের ইয়োগা প্রশিক্ষক শ্যামলী মণ্ডল বলেন, যোগব্যায়ামের মাধ্যমে ভারী চিনসহ শরীরের আরও অনেক সমস্যার সমাধান করা সম্ভব। অনেকেই একবারে সব ব্যায়াম করতে পারেন না। এ ক্ষেত্রে একটু বেশি সময়ের প্রয়োজন হতে পারে।

মকরাসন

উপুড় হয়ে শুয়ে লম্বা শ্বাস নিতে নিতে দুই হাত চোয়ালে রেখে হাতের কনুই জোড়া করে সামনের দিকে ঠেলে দেবেন। এবার শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ঘাড় পেছনে বাঁকিয়ে দিতে হবে। এভাবে ৩০ সেকেন্ড থাকবেন।

২০ সেকেন্ড বিশ্রাম নেওয়ার সময় উপুড় হয়ে শুয়ে দুই হাতের ওপর কপাল রাখুন।

[tokiyeasir]

Informative

[Raisa]

 :) :)

[zahid.eng]

 :)

[Mizanur Rahman (GED)]

 :)

[Farzana Akter]

 :)

[Mousumi Rahaman]

 ;D ;D

[Fatema Tuz - Zohora]

thanks for sharing

[protima.ns]

Its good for health .

[SabrinaRahman]

Thanks for sharing, informative post :)