আমরা সাধারণত স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে ছাড় দিতে চাই না। আর প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে কিছু ছোটখাটো ভুল থেকে যেতেই পারে। এতে আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া আরো কঠিন হয়ে যেতে পারে। এমন কিছু খাবার আছে যা স্বাস্থ্যকর হলে প্রতিদিন খাওয়া উচিত নয়। কারণ প্রতিদিন এসব খাবার খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ কঠিন হয়ে পড়ে।
যেমন, দুধ। এটি স্বাস্থ্যকর হলেও প্রতিদিন খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি বাধাগ্রস্ত হতে পারে। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে, সকালের খাবারে বা সান্ধ্যকালীন হালকা নাশতা করার সময় দুধ যদি আপনার নিত্যসঙ্গী হয়, এক মাসের জন্য এ অভ্যাস দূরে রাখুন। এতে আলস্য ও ওজন কমলে, ত্বক পরিষ্কার হলে বুঝতে হবে দুধ না খাওয়ার সুফল পাচ্ছেন।
অনেকেরই খাওয়া-দাওয়ার পর মিষ্টিমুখ করার অভ্যাস রয়েছে। কিন্তু এ অভ্যাসের কোনোই প্রয়োজন নেই বর্জন করুন এ অভ্যাস। এছাড়া লাঞ্চ ও ডিনারের মাঝখানের সময়ে ক্ষুধা পেলে আমরা সাধারণত স্যান্ডউইচ বা সমুচা জাতীয় হালকা খাবার খেয়ে থাকি। এটি শুধু যে বর্জনীয় তা নয়, অস্বাস্থ্যকরও বটে।
