কোলেস্টোরলের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখুন খুব সহজেই
আমাদের দেহে ভালো ও খারাপ দুধরনের কোলেস্টোরলই রয়েছে। খারাপ কোলেস্টোরল থেকে মুক্তির জন্য অনেকেই নিয়মিত ঔষধ খেয়ে থাকেন। হৃদপিণ্ড এবং দেহের সুস্থতার জন্য এই খারাপ কোলেস্টোরলের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরী। কিন্তু অনেক সময় শত কাজেও এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা মুশকিল হয়ে পড়ে। ডাক্তারগণ বলেন, শুধু ঔষধ নয় কোলেস্টোরলের সমস্যা দূর করতে জীবনযাপনেও কিছুটা পরিবর্তন আনা জরুরী।
১) প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত ডাল, বীন, শিমের বিচি মটর জাতীয় খাবার। এই ধরণের খাবার খারাপ কোলেস্টোরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও আপেল, ওয়ালনাট, মাছ, ওটমিল, ফাইবার, ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারও কলেস্টোরলের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।
২) শারীরিক পরিশ্রম এবং ব্যায়াম কোলেস্টোরলের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে বিশেষভাবে কার্যকরী। প্রতিদিন অন্তত ১৫-২০ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত। যদি ব্যায়াম না করতে পারেন তবে হাঁটার চেষ্টা করুন প্রতিদিন।
৩) ধূমপান মদ্যপান একেবারে বন্ধ করে দিন। কোলেস্টোরলের সমস্যা এবং হৃদপিণ্ড ও দেহের নানা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে জীবনযাপনে এই সামান্য পরিবর্তন অনেক বেশি গুরুত্ব রাখে।
- See more at:
http://www.deshebideshe.com/news/details/42653#sthash.MOX4KLSG.dpuf
