প্রতি ঘণ্টায় মাত্র ৫ মিনিট হাঁটা নিশ্চিত করবে হৃদপিণ্ডের সুস্বাস্থ্য 
একটানা বসে কাজ করার কুফল সম্পর্কে আমরা কমবেশি সকলেই জানি। কিন্তু সব জেনেও তা আমরা না মেনে উলটোটাই বরং করে থাকি। একটানা বসে কাজ করতে থাকি। খুব প্রয়োজন না পড়লে উঠে দাড়াই না। কিন্তু এই কাজটি আমাদের দেহে মারাত্মক ক্ষতি করে। বিশেষ করে মারাত্মক ক্ষতি হয় আমাদের হৃদপিণ্ডের। আমরা যখন বসে থাকি তখন হৃদপিণ্ড আমাদের পুরো দেহে সঠিকভাবে রক্ত সঞ্চালন করতে পারে না। বিশেষ করে চেয়ারে বসে থাকলে আমাদের দেহের নিচের অংশের সাথে হৃদপিণ্ডের রক্ত সঞ্চালনের যোগাযোগে ব্যাঘাত ঘটতে থাকে। যখন অনেকটা সময় আমরা একটানা এভাবে বসে থাকি তখন হৃদপিণ্ডের স্বাভাবিক কাজে বিঘ্ন ঘটে, এতে করে হৃদপিণ্ডের ওপর চাপ পরতে থাকে। সেকারণে ক্ষতি হয় হৃদপিণ্ডের। এছাড়াও পায়ের এবং দেহের নিচের অংশের পেশীগুলোতেও মারাত্মক প্রভাব পরতে থাকে। একারণে গবেষকগণ বলেন প্রতি ঘণ্টায় মাত্র ৫ মিনিট হেঁটে নিলে এইধরনের সমস্যার সমাধান করা সম্ভব খুব সহজেই। গবেষণায় দেখা যায় যারা একটানা বসে না থেকে কিছুক্ষণ পর পর উঠে হেঁটে বা ঘুরে আসেন তাদের হৃদপিণ্ড ও মাংসপেশী জনিত সমস্যা অন্যান্যদের তুলনায় অনেক কম থাকে। একজন ইন্ডিয়ান অরিজিন রিসার্চার বলেন,‘একটানা বসে থাকার চাইতে ১ ঘণ্টা পর পর মাত্র ৫ মিনিট হেঁটে নিলে হৃদপিণ্ডের সাথে দেহের নিচের অংশের রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা ঠিক থাকে। এতে করে হৃদপিণ্ডের সুস্থতা নিশ্চিত হয়’।
- See more at:
http://www.deshebideshe.com/news/details/42652#sthash.DC09TCDK.dpuf
