অনেক সময়ই লক্ষ্য করলে দেখা যায় আপনার শিশু সন্তানটি বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চতায় বাড়ছে না । এটি নিয়ে অনেকেই থাকে নানা ধরনের দুশ্চিন্তায়। কিন্তু কোন কোন খাবার নিয়মিত খেলে আপনার সন্তানটি উচ্চতায় বাড়বে তা জানেন কি?
ডিম
প্রতিদিন একটি ডিম খাদ্যতালিকায় রাখুন। কারণ ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। যা আপনার সন্তানের উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
দুধ
দুধে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং মিনারেল। ক্যালসিয়াম শিশুর হাড় মজবুত করে তোলে। এছাড়া দুধে থাকা ফ্যাট শিশুর শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য বেশ উপকারী।
সয়াবিন
সয়াবিন আপনার শিশুর হাড় এবং পেশি মজবুত করে তোলে। পাশাপাশি এটি উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
মুরগির মাংস
মুরগির মাংস প্রায় সব শিশুরই পছন্দের তালিকায় রয়েছে। প্রোটিন সমৃদ্ধ এই খাবারটি তাদের উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।
পালং শাক
পালং শাক আপনার শিশুর হাড় মজবুত করার পাশাপাশি আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে থাকে। আয়রন এবং ক্যালসিয়াম শিশুকে লম্বা করতে সাহায্য করে থাকে।
গাজর
গাজর দেহে প্রোটিন সমন্বয় করতে সাহায্য করে। তবে এই সবজিটি রান্না করে খাওয়ার চেয়ে কাঁচা খাওয়াই বেশি উপকারী।
