দ্যাভ্যাসের মাধ্যমে নিজেকে আরও সুন্দর করা যায়।
দিল্লির পাচৌলি ওয়েলনেস ক্লিনিক’য়ের পুষ্টিবিদ প্রীতি শেঠ এবং এসসিআই ইন্টারন্যাশনাল হসপিটাল’য়ের পুষ্টি-বিশেষজ্ঞ কমল ঠাকুর সেরকমই কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।
* পানি পানের হার বাড়াতে হবে, দিনে কমপক্ষে চার থেকে পাঁচ লিটার পানি পান করতে হবে।
* রান্না ছাড়া অর্থাৎ কাঁচা খাবার বেশি খেতে হবে। খাদ্য তালিকায় তাজা ফল ও সবজি রাখুন।
এখানে বিশেষ কিছু খাদ্য তালিকা দেওয়া হল যা আপনাকে বিশেষ দিনে আরো সুন্দর থাকতে সাহায্য করবে।
ডায়েট ১
ভোর বেলা – গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি
নাস্তা- ফল।
মাঝ দুপুরের নাস্তা- চার পাঁচটা কাঠ বাদাম/ দুই একটা আখরোট।
দুপুরের খাবার- ফল ও ফলের রস।
বিকালের নাস্তা- ফলের রস।
রাতের খাবার- এক থালা তরমুজ।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে- গ্রিন টি।
ডায়েট ২
ভোর বেলা– গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি
নাস্তা- মিশ্র সবজি ও সয়ার টুকরা।
মাঝ দুপুরের নাস্তা- নিজের পছন্দ মতো ফল।
দুপুরের খাবার- মিশ্র সবজি ও সবজির সুপ।
বিকালের নাস্তা- ভুট্টার সালাদ।
রাতের খাবার- সবজির সালাদ ও মিশ্র সবজির সুপ।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে- গ্রিন টি।
ডায়েট ৩
ভোর বেলা– গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি।
নাস্তা- মিশ্র সবজির সুপ, আপেল ও মিশ্র সবজি।
মাঝ দুপুরের নাস্তা- নিজের পছন্দ মতো ফল।
দুপুরের খাবার- এক থালা সালাদ, ফল, দুইটি শুকনা রুটি, এক বাটি ডাল, টক দই দিয়ে মাখানো সালাদ।
বিকালের নাস্তা- চানা
রাতের খাবার- মিশ্র সবজি সিদ্ধ ও ফল
ঘুমাতে যাওয়ার আগে- গ্রিন টি
ডায়েট ৪
ভোর বেলা– গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি।
নাস্তা- কলার মিল্ক শেইক, চার পাঁচটা কাঠবাদাম, ভাজা পনিরের স্যান্ডউইচ।
মাঝ দুপুরের নাস্তা- নিজের পছন্দ মতো ফল।
দুপুরের খাবার- এক থালা সালাদ, একটা ফল, দুটি শুকনা রুটি, এক বাটি ডাল, টক দই দিয়ে মাখানো সালাদ।
বিকেলের নাস্তা- চানা।
রাতের খাবার- বড় এক থালা ফল।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে- এক গ্লাস কুসুম গরম দুধ।
ডায়েট ৫
ভোর বেলা– গ্রিন টি/ লেবু চা/ রং চা/ লেবুর পানি।
নাস্তা- সবজির উপমা বা ঘন্ট/ চালের গুঁড়া ও দুধের তৈরি খাবার।
মাঝ দুপুরের নাস্তা- নিজের পছন্দ মতো ফল।
দুপুরের খাবার- এক থালা সালাদ, লাল চালের সঙ্গে সয়ার গুঁড়া/ মুরগি/ ডিমের সাদা অংশ/ পনির ও একটা মিশ্র সবজির সুপ।
বিকালের নাস্তা- এক বাটি সবজির সঙ্গে পনিরের গুঁড়া।
রাতের খাবার- লাল চাল ও কয়েক রকমের সবজি মিশিয়ে বিরিয়ানি, একটা আপেল।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে- এক গ্লাস কুসুম গরম দুধ।