নিম্নে আলোচিত খাবার থেকে অন্তত দুটি খাবার প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনাকে প্রতিদিনের কর্মচঞ্চল সময় কে আনন্দময় করে তুলবে।
মিষ্টি আলু- সাধারণ আলুর বিকল্প এই আলুর মাঝে ফলিয়েট নামক উপাদান আছে যার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক থাকে, এবং মেজাজ ঠান্ডা রাখে।
চীনাবাদাম - মন থেকে উদ্বেগ দূর করে মেজাজ ভালো করার রাসায়নিক উপাদান সেলেনিয়াম আছে চীনা বাদামে। চীনা বাদাম খুব সহজলভ্য এবং সস্তা। তাই মেজাজ খারাপ লাগলে খেয়ে ফেলুন চীনা বাদাম।
তৈলাক্ত মাছ - সামুদ্রিক মাছ এবং তৈলাক্ত মাছে আছে ওমেগা ৩ ও ফ্যাটি এসিড যা আমাদের মনোযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং মেজাজ খারাপ হওয়ার পথে বাধা সৃষ্টি করে।
ডিম - ডিমে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক আছে। জিঙ্ক আমাদের হজমে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে, আমাদের আলস্য দূর করে এবং কাজে শক্তি যোগায়।
দই - দই এ প্রচুর ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন আছে। এছাড়াও দই আমাদের উদ্বেগ ও হতাশা দূর করে মন রাখতেও অত্যন্ত ভালো কাজ করে।
পালং শাক - আয়রন সমৃদ্ধ, একটি অত্যন্ত কার্যকর ক্লান্তি-নাশক। এতে ভিটামিন বি ৬ এবং ফলিয়েট আছে, যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে এবং মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে।
