মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তা দিনকে দিন বাড়ছে। এই চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে আটটি উপায় তুলে ধরা হলো।
1. প্রচুর পানি পান করুন। পানি শরীরের ভেতরটা সতেজ করে।
2. সঠিক খাদ্য নির্বাচন : মেদ কমানোর জন্য খাবার নির্বাচনে সর্তক হতে হবে। মাখন, পনির, তেল ও ঘিসমৃদ্ধ খাবার একেবারেই কমিয়ে দিতে হবে।
3. ভারোত্তালন করুন। বাড়তি চর্বি পোড়ানোর জন্য প্রতিদিন কিছু ভারী জিনিস তোলার অভ্যাস করুন। প্রচলিত ব্যায়ামের চেয়ে এটি অনেক কার্যকর। তবে বেশি ভারী জিনিস তুলতে গিয়ে যেন ঘাড় ও কোমরের সমস্যা না হয় সে দিকে খেয়াল রাখুন।
4. আমিষসমৃদ্ধ খাবার যেমন :- মাছ, ডাল ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে খান।
5. খাওয়া কমান সাবধানে : অনেকে মেদ কমাতে গিয়ে খাওয়া একেবারেই কমিয়ে দেন। এতে প্রয়োজনীয় শক্তির অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
6. অতিরিক্ত ব্যায়াম পরিত্যাজ্য : দীর্ঘ পথ হাঁটা কিংবা একসাথে অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
7. একঘেঁয়ে ব্যায়াম নয় : প্রতিদিন এক ব্যায়াম না করে একেক দিন একেকটা করুন।
8. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন : মদ ও সিগারেট শরীরে মেদ জমায়। অ্যালকোহল শরীরে চর্বি পোড়াতে বাধা দেয়।
