পিঠের ব্যথায় ভুগছেন এমন রোগীর কথা আগের তুলনায় আজকাল অনেক বেশি শোনা যায়৷ চলুন জেনে নেয়া যাক এর মূল কারণ এবং কী ভাবে পিঠব্যথা এড়িয়ে চলা যায়৷
কারণ:
শতকরা ৮০ ভাগ রোগীর পিঠব্যথার কারণ পুরোপুরিভাবে জানা সম্ভব হয়না৷ তবে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ হলে যে পিঠব্যথা বাড়ে, সে কথাই বিশেষজ্ঞরা বলেন৷ তবে এই ব্যথা কারো হঠাৎ করে হয় আবার কারো বা নিয়মিত থাকে৷ সুখের কথা যে বেশিরভাগ পিঠব্যথারই কারণ তেমন গুরুতর নয়৷
সিরিয়াস কারণ
হাড়ের ব্যথা, অবশ অনুভূতি, নার্ভের কোনো ক্ষতি, পক্ষাঘাতের লক্ষণ, কোনো ধরনের ইনফেকশন, শিরদাঁড়া অথবা কোনো ধরনের টিউমার– এ সব কারণে পিঠব্যথা হয়ে থাকে৷ এ ধরনের ব্যথায় সরাসরি ডাক্তার অর্থোপেডিক্স-এর সাথে কথা বলা উচিত৷
মানসিক যন্ত্রণা থেকে পিঠব্যথা:
প্রফেসর উলরিশ টি এগলে বলেন, ‘মানসিক ক্লান্তি, কষ্ট, অবসাদ, যন্ত্রণা থেকে পিঠব্যথা হয়ে থাকে৷ পিঠব্যথা শুরু হয় মস্তিষ্ক থেকে এবং স্ট্রেসের কারণে ছড়িয়ে দেয় পিঠে’৷
সামাজিক কারণেও হতে পারে
পিঠব্যথাকে সামাজিক ব্যথাও বলা হয়ে থাকে৷ কারণ চাকরিস্থলে মবিং, পারিবারিক কলহ, স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্কের টানাপড়েন থেকেও হয়৷ তাছাড়া ডাক্তার যদি কোনো রোগীর পিঠব্যথাকে তেমন গুরুত্ব না দেয়, তা থেকে পিঠব্যথা বেড়ে যেতে পারে বা নতুন করে ব্যথা শুরু হতে পারে৷
নিজে যা করা যেতে পারে
পিঠব্যথার জন্য সবচেয়ে জরুরি শারীরিকভাবে অ্যাকটিভ থাকা৷ হাঁটাহাঁটি, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, ব্যায়াম ইত্যাদি৷ তবে প্রতিদিন তা নিয়মিতভাবে করতে হবে৷ কিছুদিন করার পর যেটা ভালো লাগবে, সেটা বেছে নিয়ে নিয়মিত করলে ব্যথার সমস্যা কেটে যেতে পারে৷ বিশেষ করে যারা সারাদিন বসে থাকার কাজ করেন, তাদের অবশ্যই কোনো না কোনো ব্যায়াম করা উচিত বলে বিশেষজ্ঞদের মন্তব্য৷
মাসাজ
মাসাজ বা গরম তাপ পিঠব্যথায় বেশ উপকারে আসে৷ কারণ মাসাজ বা গরম তাপে শরীরের ভেতরে ভালোভাবে রক্ত চলাচল করে ফলে অনেক আরাম হয়৷ পিঠব্যথা যদি তিন মাসে ভালো না হয়, অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত৷
ব্যায়াম
অর্থোপেডিক্স ডাক্তার মারকুস স্লিটেনভল্ফ বলেন, ‘পিঠব্যথায় যত কম সম্ভব ওষুধ সেবন করুন এবং সে তুলনায় শরীরটাকে বেশি করে সচল রাখুন’।
বিশেষ পোশাক
পিঠব্যাথা থেকে কিছুটা আরাম পাওয়া বা ভালোভাবে শরীরকে চালানোর জন্য রয়েছে বিশেষ ধরনের পোশাক৷
উদ্বেগহীন জীবনযাপন
বিশেষজ্ঞের মতে, উদ্বেগহীন জীবনযাপন করলে পিঠব্যথা থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া সম্ভব৷ যোগব্যায়ামও মাঝে মাঝে বেশ সাহায্য করে পিঠব্যথার ক্ষেত্রে৷
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনো এর কোনো ইনজেকশন নেওয়া উচিত নয়৷
