-প্রচুর পানি পান করুন দেহে পানির অভাব হলেই আমরা পরিশ্রান্ত অনুভব করি। লক্ষ্য করে দেখবেন এক নিঃশ্বাসে ১ গ্লাস পানি পানের পর শরীরের জড়তা বেশ ভালো করেই কেটে যায়। সুতরাং এই পদ্ধতিটিই কাজে লাগান। সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন। এতে করে শরীর ঠিক থাকবে, সেই সাথে পাবেন ভরপুর এনার্জি।
-মাত্র ১০ মিনিটের শারীরিক পরিশ্রম মাত্র ১০ মিনিট শরীরটাকে একটু খাটিয়ে নিলে এবং শরীরের ঘাম ঝড়িয়ে নিলে দেহে চনমনে ভাব চলে আসে। তাই একটু হাঁটাচলা করুন কিংবা শারীরিক পরিশ্রমের কোনো কাজ করে নিন সকাল সকাল, এতে করে দেহে ধরে রাখতে পারবেন এনার্জি।
-ঝটপট গোসল করে নিন দেহে এনার্জি পেতে সব চাইতে কার্যকরী পদ্ধতি হচ্ছে গোসল করে নেয়া। এতে করে দেহের প্রতিটি কোষ সতেজ হয়ে যায়। তাই পুরোদিন ফুরফুরে মেজাজ ও সতেজ থাকতে চাইলে ঝটপট গোসল সেরে নিন।
-ইচ্ছে না হলেও সকালের নাস্তা খান সারারাত শেষে সকালে আমাদের দেহে প্রয়োজন পড়ে চালিকাশক্তির। আর সেকারণেই সকালের নাস্তার গুরুত্ব অনেক বেশি। নতুবা এর প্রভাব সরাসরি পড়ে মস্তিষ্কের ওপর। সকালের নাস্তা খেতে মন না চাইলেও অথবা ক্ষুধা না লাগলেও পুরোদিন দেহে এনার্জি ধরে রাখতে চাইলে অবশ্যই সকালের নাস্তা করে নেবেন।
- মস্তিষ্কের জন্য খাদ্যতালিকায় রাখুন ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দেহে এনার্জি ধরে রাখার ভালো উপায় হচ্ছে মস্তিষ্ককে সতেজ ও কর্মক্ষম রাখা। সেকারণে খাদ্যতালিকায় রাখুন ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। দুধ, ডিম, মাছ, তিল, বিন, বাদাম, অলিভওয়েল ইত্যাদি খাবার রাখুন খাদ্যতালিকায়।
-লাঞ্চের পর দ্বিতীয় লাঞ্চ
সকালের নাস্তার পর ১০/১১ তার দিকে একটু হালকা খাবার খাওয়া যেমন জরুরী তেমনই দুপুরের খাবারের কিছুক্ষণ পর ৩/৪ টার দিকে একটু হালকা ধরণের খাবার খাওয়াও জরুরী। ফলমূল কিংবা হালকা স্ন্যাকস জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত এই সময়। এতে করে দেহে এনার্জি সরবরাহ হয়। আর দুপুরের পরপর যে আলসেমি ভাব দেহে ভর করে তাও কেটে যায় দ্রুতই।
সূত্রঃ হেলথডাইজেস্ট
