মুটিয়ে যাওয়া বিশেষ করে পেটের স্থূলতা নিয়ে অনেকেই উদ্বেগের মধ্যে আছেন। পেটের মেদ কিভাবে কমাবেন এ ভাবনায় অনেকের ঘুম হারাম হওয়ার উপায়। তবে বিশেষ কিছু খাদ্য গ্রহণ করেই সহজে মেদ অনেকটা কমিয়ে ফেলা যায়। আজ তেমনই কয়েকটি খাদ্য উপাদান নিয়ে আলোচনা করা হলো :
লেবুর জুস : পেটের মেদ কমাতে লেবুর জুস খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই। হালকা গরম পানিতে লেবুর রস নিয়ে তাতে একটু লবণ যোগ করুন। প্রতিদিন সকালে এই জুস খেলে হজম শক্তি বাড়ার পাশাপাশি পেটের মেদ কমবে। রুটি : মেদ কমাতে ভাত নয়, গমের তৈরি বিভিন্ন খাবার খান। এছাড়া খাবারের তালিকায় বাদামী চাল, বাদামী রুটি ও বিভিন্ন খাদ্যশস্য রাখতে পারেন।
চিনিযুক্ত খাবারকে না বলুন : মিষ্টি, মিষ্টিজাতীয় পাণীয় এবং তেলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।এসব খাবার শরীরের বিভিন্ন জায়গায় মেদ বাড়াতে সাহায্য করে।
পানি : মেদ কমাতে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পান করার বিকল্প নেই। পানি পান শুধু হজম শক্তিই বাড়াবে না, মেদ কমাতেও কাজ করবে।
কাঁচা রসুন : প্রতিদিন সকালে রসুনের ২-৩ কোয়া চিবিয়ে খেয়ে ফেলুন। এরপর এক গ্লাস লেবুর পানি পান করুন। এ কাজটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি শরীরের রক্ত চলাচলকেও স্বাভাবিক রাখবে।
ফাস্টফুডকে না বলুন : পেটের মেদ কমানোর পূর্বশর্তই হলো ফাস্টফুড এড়িয়ে চলা। কাজেই মেদ কমাতে আজ থেকেই এসব খাবার এড়িয়ে চলুন।
ফল: প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় এক বাটি ফল খান। কারণ এগুলো আপনার শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ ও ভিটামিনের অভাব পূরণ করবে; যার ফলে সহজেই মেদ কমবে।
মসলাপাতি : রান্নায় দারুচিনি, আদা ও গোলমরিচের মতো মসলা ব্যবহার করুন। এগুলো স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অনেক বেশি সাহায্য করবে। একইসাথে এগুলো রক্তে চিনির পরিমাণও কমিয়ে দিবে।
