সুন্দর এই পৃথিবীতে সবাই দীর্ঘজীবন বেঁচে থাকতে চায়। কিন্তু যেহেতু আমরা মানুষ এবং আমাদের প্রান আছে তাই চাইলেও আজীবন আমরা এই পৃথিবীতে বেঁচে থাকতে পারিনা। কোন না কোন সময়, মৃত্যুর ডাকে আমাদের সাড়া দিতেই হয়। কিন্তু আপনি যদি সুস্থ জীবন-যাপন করে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনি কম হলেও ১০০ বছর বেঁচে থাকার আশা করতে পারেন। কিন্তু প্রশ্ন হল, কীভাবে? যুগ যুগ ধরেই মানুষ কীভাবে দীর্ঘ জীবন বেঁচে থাকবে তা নিয়ে গবেষণা চলছে। আর এই গবেষণার খাতিরেই সামনে এসেছে দীর্ঘ জীবন বেঁচে থাকার খুব সাধারণ ৫ কাজের কথা যা সঠিক ভাবে করতে পারলে যে কেউ মানসিক ও শারীরিক ভাবে সুস্থও থাকবে এবং দীর্ঘদিন বেঁচেও থাকবে। আর এই ৫ টি সাধারণ কাজ হল...
১। বেশি করে হাসুন, অনেক খুশি থাকুন, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান, যে কোন কিছু নিয়ে আশাবাদী মানসিকতা রাখুন এবং সকলের কাছ থেকে ঋণমুক্ত থাকুন।
২। এমন কোন জায়গায় কাজ করবেন না যেখানে আপনাকে খুব সামান্য বেতন দেয়া হয়। বসের সাথে ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলুন। চেষ্টা করুন নিজের কাজগুলো ভালো মতো করুন, কর্ম ক্ষেত্রে নিজেকে প্রমান করুন। কর্মক্ষেত্রে অনিরাপত্তা ও সঠিক ভাবে আপনার কাজের মূল্য না দিলে তাও একটি মানুষের স্বাস্থ্যকে নষ্ট করে দেয়।
৩। সুস্থ থাকতে ব্যায়াম করা থেকেও বেশি জরুরি হল মানুষের সাথে যোগাযোগ করা, ভালো সম্পর্ক রাখা, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো। যতটা পারুন বন্ধু কিংবা কাছের মানুষের সাথে সময় পার করুন। কারণ একাকীত্ব মানুষকে মৃত্যুর পথে নিয়ে যায়। অন্যদের ওপর দোষ চাপিয়ে দেয়াও মানুষকে অসুস্থ করে ফেলে। তাই ক্ষমাশীল হয়ে উঠুন।
৪। প্রতিটি মানুষেরই নিজের জীবনের ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখা উচিৎ। কারণ এক জীবনে সব কিছুই যে আপনি পাবেন তা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। জীবনে কখনোই সব কিছু নিখুঁত ভাবে করা যায়না। তাই সবকিছুকে হাসি মনে মেনে নিন।
৫। সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকতে সঙ্গীকে বেশী করে ভালবাসুন। অনেক বেশী শারীরিক সম্পর্ক মানুষের দেহকে যেমন সুস্থ রাখে তেমনি দীর্ঘ জীবনও লাভ করে ও ক্যানসার এর মতো কঠিন রোগ হতেও জীবন রক্ষা করে।
তথ্যঃ time.com, Research Shows These 5 Simple Things Can Help You Live to 100, হতে অনুপ্রানিত
