নিঃশ্বাস একটি স্বভাবজাত প্রক্রিয়া৷ মানুষ অবচেতন মনেও নিঃশ্বাস নিয়ে থাকেন৷ তাই কিভাবে নিঃশ্বাস নিতে হবে তা বলতে যাওয়া খুবই বোকামি৷ কিন্তু জানেন কি আপনি যদি গভীর নিঃশ্বাস নেন তবে উপকৃত হতে পারবেন অনেক দিক থেকে৷ তাই গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার কিছু উপকারি তথ্য রইল আপনাদের জন্য৷
স্ট্রেস থেকে মুক্তি: গভীর নিঃশ্বাস আপনার মানসিক চাপ কমাতে অনেকটা সাহায্য করে৷ সাধারনত সারাদিনের বিভিন্ন কর্মব্যস্ততার পর শরীরে এমনিতেই স্ট্রেসের মাত্রা বৃদ্ধি পায়৷ তাই সেই সময় যদি গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া যায় তবে এটি আপনার মনন কে অনেক বেশি শান্ত করে এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়৷ এমনকি এটি মানসিক অবসাদের প্রবণতাও কমায়৷
ত্বকের উপকার: গভীর নিঃশ্বাস ত্বকের ক্ষেত্রেও খুব উপযোগী৷ এটি ত্বকের মৃতকোষ গুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং মসৃন করে৷ এটির সাহায্যে বলি রেখাও এড়ানো যেতে পারে৷
অক্সিজের সরবরাহ: নাভিমূল থেকে যদি গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া হয় তবে দেহে বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গে অক্সিজেনের অনূকুল সরবরাহ বজায় থাকে৷ প্রতিদিন নিয়ম করে যদি এটি করা যায় শরীরে অক্সিজেনের সঠিক সরবরাহ যেমন ঠিক রাখে তেমনই শরীরে অক্সিজেনের মাত্রাও সঠিক করে৷
ডিটোক্সিফিকেশনের মাত্রা বাড়ায়: প্রতিদিন গভীর নিঃশ্বাস নিলে এটি দেহ বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ডিটোক্সিফিকেশনের মাত্রাকে উন্নত করে৷ বেশ কিছু ক্ষতিকর টক্সিন জাতীয় পদার্থ শরীরের প্রবেশ করে শরীরকে ক্ষতিগ্রস্থ করে৷ কিন্তু গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া অভ্যেস করলে এটি টক্সিন জাতীয় পদার্থগুলি শরীর থেকে বের করে দেয় ও দেহকোষকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে৷
দুশ্তিন্তার মুক্তি: গভীর নিঃশ্বাস আপনার মন কে ভারমুক্ত করতে সাহায্য করে৷ এটি মনকে দৃঢ় হতে সাহায্য করে এবং মন কে দুশ্চিন্তামুক্ত করে৷ দুশ্চিন্তা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকর৷ এটি শরীরে বিভিন্ন রোগ বয়ে আনতে পারে৷
হৃদযন্ত্রের উপযোগী: গভীর নিঃশ্বাস হৃদযন্ত্রের কাজের চাপকে হ্রাস করে৷ এতে হৃদযন্ত্র অনেকবেশী ক্ষমতাশালী হয়৷ এতে এটি আরও ভালো ভাবে কাজ করতে পারে এবং অনেকদিন পর্যন্ত সুস্থ থাকে৷ প্রতিদিন গভীর নিঃশ্বাস নিলে এটি উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা কমিয়ে বিভিন্ন হৃদয়ঘটিত সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়৷
শারিরীক ও মানসিক সুস্থতা: আপনার ভালো থাকার অনেকটাই যুক্ত থাকে গভীর নিঃশ্বাসের উপর ভিত্তি করে৷ এটি আপনার মানসিক অবস্থাকেও স্হিতিশীল রাখে৷
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপের কারণে বিভিন্ন ধরনের শারিরীক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় প্রত্যেক মানুষকে৷ কিন্তু তারা যদি নিয়মিত গভীর নিঃশ্বাস নেন তবে এই প্রবণতা অনেকটাই কমতে পারে৷ গভীর নিঃশ্বাস শরীরের রক্তচাপের মাত্রাকে ভীষণ ভাবে নিয়ন্ত্রণ করে৷
নার্ভতন্ত্রের উপযোগী: এটি শরীরের প্রত্যেকটি কোষে সঠিক মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছে দেয় এবং এতে গোটা নার্ভতন্ত্র সুস্থ থাকে৷ মানুষের মস্তিষ্কে শরীরের অন্যান্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গে তুলনায় প্রায় তিনগুন বেশি অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়৷ যদি সঠিক পরিমাণ অক্সিজেন মস্তিষ্কে পৌঁছয় তবে শরীর এমনিতেই সুস্থ থাকে৷
