স্ট্রেসমুক্ত থাকবেন যেভাবে

Author Topic: স্ট্রেসমুক্ত থাকবেন যেভাবে  (Read 201 times)

Offline Mosammat Arifa Akter

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 186
  • Test
    • View Profile
প্রশান্ত, সুখি জীবন কে না চায়। কিন্তু এই প্রতিযোগিতার দুনিয়ায় ঘরে-বাইরে নানা রকম মানসিক চাপ সব স্বস্তি কেড়ে নেয়।
 
এর আরেক নাম স্ট্রেস। যা নাগিরক জীবনে বহুল উচ্চারিত একটি শব্দ। আমদের জীবনে ছন্দপদন ঘটাতে এই স্ট্রেস অনেকাংশেই দায়ী।

যে কারণে অনেকেই চান এই মানসিক চাপ বা স্ট্রেসমুক্ত থাকতে। এটা সম্ভব কিছু বিষয় চর্চা করলে।

আসুন জেনে নেয়া যাক স্ট্রেসমুক্তির পন্থা

হাঁটুন। হাঁটা খুব ভালো ব্যায়াম। রোজ নিয়ম করে খানিকটা সময় হাঁটলে শরীরের পক্ষে তো ভালোই। পাশাপাশি আপনার মানসিক ব্যায়ামও হয়। হাঁটলে নিশ্চয়ই আপনার স্ট্রেস কমবে।

মেডিটেশন বা ধ্যান করুন। অবশ্যই এই দ্রুত গতির জীবন থেকে রোজ নিজের জন্য আধঘণ্টা সময় বের করে নিন। নিয়মিত মেডিটেশনে কাটিয়ে উঠতে পারবেন স্ট্রেস।

চাই লম্বা ঘুম। ঘুমনোটা খুব জরুরি। সারাদিন এত কাজে ব্যস্ত থাকেন যে, ঘুমের জন্য সময় নেই। একদম এমন করবেন না। সব কাজের পাশাপাশি নিয়ম করে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমের জন্য রাখুন। তাহলেই আপনি স্ট্রেস থেকে রেহাই পাবেন।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন। নেতিবাচক চিন্তা আপনাকে আরও দুশ্চিন্তায় ফেলে দেবে। কিন্তু যদি আপনি পজিটিভ চিন্তা করেন, তাহলে অবশ্যই স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করতে পারবেন।

পুষ্টকর খাবার খান। শুধু পেট ভরালেই হবে না। ভালো খাবার খান। যে খাবারে ক্যালোরি বেশি থাকে, ডাক্তারের পরামর্শ মতো সেই ধরনের খাবার খান। তাহলে আপনার শরীর ভাল থাকবে, আর স্ট্রেস থেকে রেহাই পাবেন।

এভাবে দৈনন্দিন জীবন যাপনে কিছু বিষয় মেনে চললে অনেকটাই স্ট্রেসমু্ক্ত থাকা যায়। ফলে সবক্ষেত্রে সাফল্যও আসে সহজে।

Source: Campuslive24.com
Mosammat Arifa Akter
Senior Lecturer(Mathematics)
General Educational Development
Daffodil International University