শীত এলেই বাতের ব্যথার রোগীদের কষ্ট যেন দ্বিগুণ হয়ে যায়। বয়স্কদের ভোগান্তিই বেশি। শীতকালে শারীরিক পরিশ্রম বা চলাফেরা কমে যায়। বয়স্করা কম্বলের নিচে বসে বা শুয়ে থাকতেই বেশি পছন্দ করেন। এতে সন্ধি বা হাড়ের সংযোগস্থল আরও শক্ত (স্টিফ) হয়ে যায়। তখন ব্যথা বাড়তে পারে। শীতে এ রকম যন্ত্রণা কমাতে কী করবেন?
১. শরীর অতিরিক্ত তাপ হারালে হাত-পায়ে রক্ত চলাচল কমে, ব্যথা বাড়ে। তাই হাত-পা, ঘাড় ইত্যাদি যথেষ্ট গরম কাপড়ে ঢেকে রাখা উচিত। কয়েক প্রস্থে জামা-কাপড় পরুন। ভোরে, সন্ধ্যার পর বা রাতে পায়ে সুতি মোজা এবং হাতে দস্তানা পরুন।
২. দিন-রাত বিছানায় কম্বল বা শাল মুড়ি দিয়ে বসে থাকলে সন্ধির প্রদাহ আরও বাড়বে। ঠান্ডায় বেরোনোর সুযোগ না থাকলে ঘরের ভেতর ব্যায়াম ও হাঁটাহাঁটি করুন। এতে সন্ধির অনমনীয়তা কমবে।
৩. গরম সেঁক এই সময়ে আরাম দেবে। গরম পানির ব্যাগ বা গরম কাপড় দিয়ে সেঁক দিন। অনেকেই এ সময় গোসল করতে চান না। কিন্তু হালকা গরম পানিতে গোসল করলে ব্যথা অনেকটাই কমবে। গরম পানির সংস্পর্শে মাংসপেশি শিথিল ও রক্তনালি প্রসারিত হয়।
৪. শীতে অনেকেই পানি কম পান করেন। শরীরে পানিশূন্যতার কারণে প্রদাহ ও ব্যথা বাড়তে পারে। তাই যথেষ্ট পানি পান করুন।
৫. অনেকেই ঘর উষ্ণ রাখতে হিটার ব্যবহার করেন। এতে শরীরে পানিশূন্যতা এবং ত্বক, নাক ও শ্বাসনালিতে শুষ্কতার সমস্যা হতে পারে। তাই হিটার ব্যবহার করলেও ঘর যেন যথেষ্ট আর্দ্র থাকে। প্রয়োজনে ঘরে একটি পাত্রে পানি রাখতে পারেন।
ডা. মৌসুমী মরিয়ম সুলতানা , মেডিসিন বিভাগ, ইউনাইটেড হাসপাতাল
