ভোরের কুয়াশা, দিন ছোট হয়ে যাওয়া, ঠান্ডা আবহাওয়া জানান দিচ্ছে শীত আসছে। শীতকাল এলেই এক আলস্য পেয়ে বসে আমাদের। এ সময়ে অনেকেই কিছু ভুল করে থাকেন যেগুলো স্বাস্থ্যে বাজে প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে শীতকালের সাতটি ভুলের কথা।
১. ব্যায়াম না করা
শীতের আলস্যে অনেকেই ব্যায়াম করেন না। সকালের বা বিকেলের জগিং বা হাঁটা থামিয়ে দেন। এটি শীতকালের সবচেয়ে বড় ভুল। যেকোনো ধরনের ব্যায়াম মস্তিষ্ক থেকে সুখী হরমোন নিঃসরণ করে। ব্যায়াম আপনাকে সুখী ও কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে। শীত আপনার জন্য বিষণ্ণতার হবে না, যদি ব্যায়ামের অভ্যাস চালিয়ে যান।
২. ঘরে থাকা
শীতে ঠান্ডা এড়িয়ে যেতে অনেকেই ঘরে থাকতে পছন্দ করেন। অনেকেই রয়েছেন সূর্যের আলোর কাছে যাওয়ার চেয়ে ঘরে বসে কম্বলের উষ্ণতায় টেলিভিশন দেখতেই পছন্দ করেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিষয়টি স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক নয়। অন্তত কিছুক্ষণের জন্য হলেও ঘরের বাইরে বের হন।
৩. বেশি ঘুম
ঠান্ডা আবহাওয়া এমনি আমাদের অলস করে তোলে। আপনি যদি ঘুমের সময়ও নির্দিষ্ট করেন তবু দেখবেন শীতে গরমকালের তুলনায় একটু বেশিই ঘুমাচ্ছেন। আসলেই শীত যেন আমাদের বিছানার দিকেই টানে। তবে সতর্ক হোন এই আলস্য থেকে। কেননা এটি সব কার্যক্রমের ওপর বাজে প্রভাব ফেলে।
৪. খাদ্যাভ্যাস
আপনি কি খেয়াল করেছেন শীতকালে আমরা একটু দেরি করে খাই? এই দেরি করে খাওয়া শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব তৈরি করে। তাই খাবারের সময় নির্দিষ্ট করুন। সময় অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করুন। পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
৫. মদ্যপান
অনেকে রয়েছেন এই সময়ে মদ্যপান প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে দেন। মদ্যপান এমনিতেই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। আর বেশি মদ্যপান তো শারীরবৃত্তীয় পদ্ধতিকে দুর্বল করে তোলে। তাই এটি এড়িয়ে চলুন।
৬. দীর্ঘক্ষণ গরম পানির গোসল
গরম পানি শরীরকে অবশ্যই উষ্ণ করে। তবে বেশি গরম পানির ব্যবহার ত্বককে শুষ্ক এবং ক্ষতিগ্রস্ত করে। এটি ত্বককে খসখসে করতে পারে এবং চুলকানোর সমস্যা করতে পারে। তাই গরম পানি দিয়ে গোসল করে এলে শরীরে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটি শরীরকে আর্দ্র রাখতে বেশ সাহায্য করবে।
৭. ময়েশ্চারাইজার
শীতে ত্বক সব সময় আক্রান্ত হতে থাকে। ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, খসখসে হয়ে থাকে সব সময়। তাই শরীর পরিষ্কার করার পর অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
শীর্ষ নিউজ/এসএম - See more at:
http://www.sheershanewsbd.com/2015/12/01/
