দ্রুত ওজন কমান

[taslima]

অধিকাংশ ক্ষেত্রে ওজন কমাতে গিয়ে লোকজন ক্ষুধার্ত ও দুর্বল হয়ে পড়ে। এভাবে ওজন না কমিয়ে নিচের টিপসগুলো মেনে চলুন। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
* পেট ভরে সকালের নাশতা খেতে হবে।
* চিনিযুক্ত খাবার ও জুস পরিহার করতে হবে। ভাতের পরিমাণও কমাতে হবে।
*খেতে হবে সুষম খাবার। খাবারে কিছু পরিমাণ আমিষ, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং সবজি থাকতে হবে।
* সপ্তাহে তিনবার ভারোত্তলন করুন।
* খাবারের আধ ঘণ্টা আগে পানি পান করুন।
* অাঁশযুক্ত খাবার খান।
* ধীরে খাওয়ার অভ্যাস করুন।
* ফাস্ট ফুড ও প্রসেস করা খাবার খাবেন না।
* ছোট প্লেটে খাবার খান।
* পর্যাপ্ত সময় ধরে অর্থাৎ দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুমান।
সূত্র : অথরিটি নিউট্রিশন ডট কম

[omarsharif]

Nice information. But after taking meal we should drink water after 1.5-2 hour.(it should have included)