« on: July 15, 2017, 05:30:46 PM »
আমাদের শরীর সবসময় ভাল রাখার জন্য অবশ্যই পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। ঘুমের অভাবে মাথা থেকে শুরু করে সমস্ত শরীরে এর প্রভাব পড়ে। বিশেষ করে, মাথা ব্যাথার মূল কারণ ঘুমে বিঘ্ন ঘটা।
প্রতিদিন টানা ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানোর প্রয়োজন। সেখানে অনেকে ৬ ঘন্টাও ঠিকমত ঘুমাতে পারে না। সে কারণে শরীর দুর্বল হয়ে যায়।
আবার বেশি ঘুমানোর ফলেও শরীরে বিভিন্ন ধরণের সমস্যা দেখা যায়। কীভাবে ঘুমালে শরীরের ওজন বাড়ে, আসুন জেনে নেয়া যাক-
১. আপনি বালিশে কীভাবে মাথা রেখে ঘুমাচ্ছেন? সোজা হয়ে ঘুমানো আপনার শরীরের জন্য ভাল।
ঘুমের মাঝে ৩০ ডিগ্রি পর্যন্ত ঘুরে ঘুমালে তা পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভাল। কিন্তু অনেকে উপুড় হয়ে পেটের উপর ভার দিয়ে ঘুমায়।
এতে মুখের উপর বালিশের চাপও পড়ে। যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। এতে মুখে র্যাশ দেখা যায়।
২. পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমান? পেটের উপর চাপ দিয়ে ঘুমালে পরিপাকে সমস্যা হয়। যা ত্বকের উপরও প্রভাব ফেলে। এতে করে আপনার বয়স বাড়ছে বলে মনে হবে।
আমাদের দেশে মূলত মানুষ বয়স বিবেচনা করে মানুষের চেহারা দেখে। আর চেহারার সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে গেলে, তাদের বয়স্ক মানুষের খেতাব দেয়া হয়।
মুখে চাপ দিয়ে বা বালিশে মুখ চেপে ঘুমালে মুখে বলিরেখা বৃদ্ধি পায়। যা আপনার বয়স সহজেই বাড়িয়ে তুলবে। তাই ঘুমানোর সময় উপুড় হয়ে ঘুমাবেন না। Source:
http://bangla.crushbd.com/health/6844/
Logged
.............................
Md. Ariful Islam (Arif)
Administrative Officer, Daffodil International University (DIU)
E-mail: ariful@daffodilvarsity.edu.bd , ariful@daffodil.com.bd , ariful333@gmail.com
