রাগ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলো—

Author Topic: রাগ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলো—  (Read 3502 times)

Offline mehnaz

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 167
    • View Profile
মানুষের সাথে মানুষের সম্পর্ক খারাপ হয়ে যেতে পারে যেসব কারণে তার মধ্যে রাগ অন্যতম। রাগ মুহূর্তেই বাড়িয়ে দিতে পারে দু’ বন্ধুর মধ্যকার দূরত্ব। হঠাত্ করেই আপনাকে একা করে দিয়ে হারিয়ে যেতে পারে আপনার কাছের মানুষগুলো। আর তাই এই রাগকে রাখতে হবে নিয়ন্ত্রণে। অযথা রাগ না করে ঠান্ডা মাথায় ভাবলে অনেক সমস্যারই সমাধান করা যায় খুব সহজেই। মাত্র ১০টি পন্থা অবলম্বন করে আপনি শিখে নিতে পারেন আপনার এই রাগ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলো—

০১. মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন, এক থেকে দশ পর্যন্ত উল্টো করে গুনতে পারেন, তাহলে মস্তিস্ককে কিছুটা অন্যদিকে ব্যস্ত রাখা যাবে।
০২. হুট করে কোনো কথা বা কাজ করে বসবেন না, সময় নিন, প্রয়োজন হলে সেই মানুষটার সাথে কিছুক্ষণ কথা বন্ধ রাখুন অথবা রাগের কারণটি থেকে নিজের মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নিন।
০৩. যখন আপনি শান্ত হয়ে গেলেন, এবার আপনার রাগের কারণগুলো তার সামনে তুলে ধরুন, ততক্ষণে অপরজনের মাথাও ঠান্ডা হয়ে যাবে, সে ভালোভাবে আপনার কথা বুঝতে পারবে।
০৪. এক্সারসাইজ করতে পারেন, হাঁটাহাঁটি অথবা ওয়েট লিফটিং করতে পারেন।
০৫. আপনি যখন রেগে আছেন স্বাভাবিকভাবেই আপনার মধ্যে নমনীয়তা কাজ করবে না, আর তাই হঠাত্ করে এমন কিছু কথা বলে ফেলতে পারেন যা অন্যের কষ্টের কারণ হতে পারে, তাই কোনো কথা না বলাই ভালো।
০৬. যেকোনো সমস্যার সমাধান অবশ্যই আছে, একটু ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করলেই সেটা বের করা যায়।
০৭. নিজেকে নিয়ে বেশি হিসাব করতে গেলে রাগ আরও বাড়বে তাই, তাত্ক্ষণিক ব্যাপারটা মেনে নিলে সমস্যা অনেকটা কমে যায়।
০৮. টেনশনে সিগারেট জাতীয় কিছু খাওয়া ঠিক না, তাতে মনটা আরও বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠে।
০৯. টেনশন কমানোর জন্য খানিকটা হাসি ঠাট্টা করা যেতে পারে, তাতে মনটা হালকা হয়ে যায়।
১০. সবথেকে ভালো উপায় হলো মেডিটেশন।
Mehnaz Tabassum

Offline rubel

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 140
    • View Profile
I appreciate this policy. Good for every body.
Thanks
Rafiqul Alam Rubel
Senior Assistant Director(IT)
Special Assistant to Chairman, BOT
Daffodil International University
Cell :+88 01713493130 or +8801811458809


Offline arefin

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1173
  • Associate Professor, Dept. of ETE, FE
    • View Profile
 :), nice!!!!
“Allahumma inni as'aluka 'Ilman naafi'an, wa rizqan tayyiban, wa 'amalan mutaqabbalan”

O Allah! I ask You for knowledge that is of benefit, a good provision and deeds that will be accepted. [Ibne Majah & Others]
.............................
Taslim Arefin
Assistant Professor
Dept. of ETE, FE
DIU

Offline Narayan

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 426
  • যদি তোর ডাক শুনে কেউ না আসে তবে একলা চল রে।
    • View Profile
Good tips.......
Narayan Ranjan Chakraborty
Assistant Professor
Department of CSE
Daffodil International University.

Offline Nur-E-Alam Siddique

  • Faculty
  • Jr. Member
  • *
  • Posts: 53
    • View Profile
We may think about the loss of bad temper........

1. Angry with anyone implies the loss of a friend and sometimes creation of an enemy.

2. So many physical problems ( high blood pressure is very common) etc.

If we can keep in mind.....there is a difference between Person and Personality (behavior).

Offline shaikat

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 230
  • Its simple..
    • View Profile
তারপরও মানুষ রাগ করে এবং তা নিয়ন্ত্রন করতে পারে না। আসলে কৌশলগুলো সবসময় অভ্যাস করে নিতে হবে না হলে হঠাৎ করে কাজে লাগানো যাবে না..
Moheuddin Ahmed Shaikat
Administrative Officer
Department of CSE
Daffodil International University

Offline nusrat-diu

  • Hero Member
  • *****
  • Posts: 1124
    • View Profile
hungry men are angry men...so having food can be taken as a point:)
Nusrat Jahan
Assistant Professor
Department of English
Daffodil International University

Offline Nur-E-Alam Siddique

  • Faculty
  • Jr. Member
  • *
  • Posts: 53
    • View Profile
Better to wait for a sorry from the person who did wrong or misbehaved.

Offline saratasneem

  • Faculty
  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 269
    • View Profile
Try to be easy with others.We know that forgiveness is noble virtue. Internment of the mentioned virtue may help to control anger.

Offline Sima

  • Full Member
  • ***
  • Posts: 176
    • View Profile
Very useful tips...
Sima Rani Dey
Lecturer
Dept. of Natural Sciences

Offline Sharmin Jahan

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 266
    • View Profile
really helpful.

Offline tany

  • Faculty
  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 401
  • Tajmary Mahfuz,Assistant Professor,Dept of GED
    • View Profile
Very useful tips...
Tajmary Mahfuz
Assistant Professor
Department of GED

Offline Saba Fatema

  • Sr. Member
  • ****
  • Posts: 304
    • View Profile
Helpful ways to control bad temper.
Saba Fatema
Senior Lecturer
Department of GED
FSIT, DIU

Offline Shabnam Sakia

  • Faculty
  • Full Member
  • *
  • Posts: 200
  • Know thyself
    • View Profile
Good tips for keeping cool our mental condition.. :-)
Sakia Shabnam Kader
Senior Lecturer (Physics)
Department of General Educational Development