Faculty of Allied Health Sciences > Pharmacy

Health Tips..

<< < (4/6) > >>

M Z Karim:
Thank you madam.

mehnaz:
Thanks for all the positive replies. :)

mehnaz:
সঠিক সময় নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি খেলে তা আমাদের স্বাস্থ্যর জন্য সবচেয়ে কার্যকারী হয়। আসুন জেনে নেই কখন কি পরিমাণ পানি খেতে হয়।

১. সকালে ঘুম থেকে উঠেই দুই গ্লাস পানি খাবেন। এতে শরীরের ভিতরের অঙ্গগুলো দ্রুত সতেজ ও স্বাভাবিক হয়।
২. দুপুরের কিংবা রাতের খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে অন্তত ১গ্লাস পানি পান করে নিন। এতে আপনার পাচনতন্ত্র কার্যকর হবে এবং খাবার পরিপাকে সহায়ক হবে।
৩. গোসলে যাবার আগ মুহূর্তে একগ্লাস পানি আপনার শরীরে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখবে।
৪. রাতে ঘুমুতে যাবার পূর্বে এক গ্লাস পানি আপনাকে হার্টএটাক কিংবা স্ট্রোক থেকে কয়েক হাজার কিমি দূরে সরিয়ে রাখবে।

তাহলে এখনই এক গ্লাস পানি পান করে নিচ্ছেন তো? :)

আপনাদের সুস্বাস্থ্য কামনায়

mehnaz:
জেনে নিন কোন খাবারগুলো স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য একান্ত প্রয়োজন:
• গাঢ় সবুজ সবজি ।এতে রয়েছে Vit-A, vit-C যা natural conditionar 'এর কাজ করে, গাঢ় সবুজ শাক ।এতে আছে Vit-E

• বিভিন্ন ধরনের been যেমন-শিমের বিচী, মটর শুটি, বরবটি ইত্যাদি। এগুলো প্রোটিনের ভালো উৎস। আরও আছে iron,Zinc, Biotin । Biotin চুল ভেঙ্গে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

• বিভিন্ন ধরনের বাদাম যেমন- কাঠ বাদাম, কাজু বাদাম, আখরোট। এগুলো natural conditionar 'এর কাজ করে।( তবে দৈনিক ১ মুঠের বেশি নয়।)

• চুল প্রোটিন দ্বারা তৈরী । তাই খাবার তালিকায় প্রথম শেনীর প্রোটিন রাখতে হবে, যেমন-মুরগী, ডিম।

• Low fat দুধ । এতে calcium আছে, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অত্যাবশকীয় উপাদান protein তো আছেই।

• গাজর।Vit-Aএর ভাল উৎস। প্রতিদিন Snacks /salad হিসেবে খাবার তারিকায় রাখুন।

• সূর্যমূখীর বীচি চুলকে মজবুত ও ঝলমলে করতে দারুন ভাবে কাজ করে। Dry roast করে ১মুঠ পরিমান খেতে পারেন। লক্ষ্য করুন: সূর্যমূখীর বীচি মশলার দোকান থেকে কিনবেন। গাছ/ফুলের চারার দোকান থেকে কিনবেন না, ওগুলোতে কীটনাশক দেয়া থাকে।

sonia_tex:
Thank you madam.....for your valuable tips...

Waiting for next...

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page

[*] Previous page