এই গরমে শান্তির ঘুম পেতে যে ৪ টি কাজ করবেন

[Rozina Akter]

কাজ-১
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে গোসল করুন। আমাদের দেহের তাপমাত্রা সাধারণের তুলনায় কমে গেলে আমাদের ঘুমাতে সুবিধা হয়। গোসল করলে আমাদের দেহের তাপমাত্রা কমে যায় ফলে ঘুম গভির হয়। যদি গোসল করতে না পারেন তবে পায়ের পাতা ভিজিয়ে ঘুমুতে যান। স্বস্তির ঘুম দিতে পারবেন।

কাজ-২
একটি ভারী পশমি কাপড় নিন। এটি পানিতে ভিজিয়ে ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে ফ্রিজে রেখে ঠাণ্ডা করে নিন। ঘুমুতে যাওয়ার সময় কাপড়টি ফ্রিজ থেকে বের করে নিয়ে কপালে রেখে শুয়ে পড়ুন। দেখবেন দ্রুত এবং শান্তির একটি ঘুম দিতে পারছেন।

কাজ-৩
গরমের সময় অনেকেই জানালা খোলা রেখে ঘুমান। এতে কিছুটা হলেও স্বস্তি পান অনেকে। একটি কাজ করতে পারেন। একটি ভারী কাপড় ভিজিয়ে জানালায় ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। এতে করে ঘরে বাইরের বাতাস প্রবেশের সময় ভেজা কাপড়ের জন্য ঠাণ্ডা বাতাস ঘরের ভেতরে পাবেন। এতে ঘুম ভালো হবে।

কাজ-৪
রাতে ঘুমুতে যাওয়ার আগে ঘরের কোণে এক বালতি ঠাণ্ডা পানি রেখে ঘুমুতে যান। ফ্যানের বাতাস এবং গরমের কারণে বালতি থেকে পানি বাষ্পে পরিনত হবে। এতে ঘরের তাপমাত্রা কমে যাবে। এবং তাপমাত্রা কমে গেলে ঘুম ভালো হবে। চাইলে ঘুমুতে যাওয়ার আগে ঘরের মেঝেতে ভালো করে পানি স্প্রে করতে পারেন। এতেও ঘরের তাপমাত্রা কমবে।

[taslima]

nice post

[faruque]

nice and really very useful to us such type of information !!!

[Rozina Akter]

Thank you :)






Rozina Akter
Lecturer
Dept.of Business Administration

[drkamruzzaman]

Really very useful post. Thanks for sharing.

[sayma]

very helpful...thanks for sharing

[Sharmin Jahan]

Helpful.

[Sultan Mahmud Sujon]

Thank you madam for your nice posting. It's very helpful & effective. Try to share everyday. Thank you.

[Shahnoor Rahman]

Thanks for informing. :)

[fatema nusrat chowdhury]

Informative sharing. Thank you :)

[Rozina Akter]

thank you everyone :)

[sadia.ns]

Very very informative!!   :)

[safiullah]

Thanks....feeling cold.

[utpalruet]

i will try to follow these steps